Tuesday, February 21, 2017

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ႏွင့္ ကားမူခ်ိန္တြင္ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚပါက အျမန္ဆံုး သက္သာေစမည့္ နည္းငါးသြယ္



  ကိုယ္၀န္ေဆာင္အေစာပိုင္း ကာလေတြနဲ႔ ကားမူးတဲ့ အခါ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေနလို႔ ဘာလုပ္ရမွန္း  မသိျဖစ္ေနပါလား။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အခ်ိန္တို အတြင္း သက္သာရေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

(၁) အနားယူပါ
မ်က္လံုးမွိတ္ျပီး သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အေနအထားနဲ႔ ထိုင္တာ၊ မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ လွဲေလ်ာင္းတာတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ယာဥ္စီးရတာမ်ားလို႔ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ ေပၚေနရင္ လွဲေလ်ာင္းတဲ့ အေနအထားနဲ႔ မေနဘဲ ထိုင္ျပီး အနားယူေပးပါ။

(၂) အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴသြင္း ရွဴထုတ္ပါ
အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္တာေၾကာင့္ စိုးရိပ္ပူပန္ေသာကေတြ ေလ်ာ့က်သြားေစသလို ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္တဲ့ စိတ္လည္း သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။

(၃)သံပရာနံ႔ ရွဴရႈိက္ပါ
သံပရာနံ႔ ရွဴရႈိက္တာေၾကာင့္ လန္းဆန္းေစျပီး ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။

(၄) အေၾကာဆြဲဆန္႔ပါ
တစ္ကိုယ္လံုး အေၾကာဆြဲဆန္႔တာေၾကာင့္ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးၾကြက္သားေတြကို အပန္းေျပေစျပီး ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) အရည္ေသာက္ပါ
ေရေအး အနည္းငယ္ ငံုျပီး ေသာက္ေပးတာ၊ သံပရာရည္၊ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္တာတို႔ေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစျပီး စိတ္ခံစားခ်က္ကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။
စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)


ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်း ကာလတွေနဲ့ ကားမူးတဲ့ အခါ ပျို့အန်ချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်နေလို့ ဘာလုပ်ရမှန်း မသိဖြစ်နေပါလား။ အဲဒီအချိန်မှာ အချိန်တို အတွင်း သက်သာရစေဖို့ အောက်ပါ နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

(၁) အနားယူပါ
မျက်လုံးမှိတ်ပြီး သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ အနေအထားနဲ့ ထိုင်တာ၊ မိနစ် အနည်းငယ်လောက် လှဲလျောင်းတာတို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ ယာဉ်စီးရတာများလို့ ပျို့အန်ချင်စိတ် ပေါ်နေရင် လှဲလျောင်းတဲ့ အနေအထားနဲ့ မနေဘဲ ထိုင်ပြီး အနားယူပေးပါ။

(၂) အသက်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်း ရှူထုတ်ပါ
အသက်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်တာကြောင့် စိုးရိပ်ပူပန်သောကတွေ လျော့ကျသွားစေသလို ပျို့အန်ချင်တဲ့ စိတ်လည်း သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။

(၃)သံပရာနံ့ ရှူရှိုက်ပါ
သံပရာနံ့ ရှူရှိုက်တာကြောင့် လန်းဆန်းစေပြီး ပျို့အန်ချင်စိတ်ကို လျော့ပါးသွားစေပါတယ်။

(၄) အကြောဆွဲဆန့်ပါ
တစ်ကိုယ်လုံး အကြောဆွဲဆန့်တာကြောင့် လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးကြွက်သားတွေကို အပန်းပြေစေပြီး ပျို့အန်ချင်တဲ့ ဝေဒနာကို လျော့ပါးသွားစေနိုင်ပါတယ်။

(၅) အရည်သောက်ပါ
ရေအေး အနည်းငယ် ငုံပြီး သောက်ပေးတာ၊ သံပရာရည်၊ ချင်းလက်ဖက်ရည် သောက်တာတို့ကြောင့် အစာခြေလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာ ဝေဒနာတွေကို သက်သာလျော့ပါးစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို သိသိသာသာ ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။
စူး(ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်)

Healthy Life မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဗဟုသုတ