Monday, February 20, 2017

ကေလးငယ္ေလးေတြရဲ႕ သြားနဲ႔သြားဖံုးေလးေတြ ပိုမုိၾကံ႕ခုိင္သန္စြမ္း ေအာင္

 
ကေလးငယ္ေလးေတြရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈ၊ ဦးေႏွာက္မွတ္ ဥာဏ္စြမ္းရည္ေကာင္းမြန္မႈ၊ အရိုးသန္မာမႈ အစရွိတဲ့ တစ္ကုိယ္ရည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အစားအေသာက္နဲ႔ အာဟာဓာတ္ေပးတဲ့ အ စားအစာေတြကုိ မိဘေတြက ဂရုတစုိက္နဲ႔ ေကၽြးေမြးသင့္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ ေန႔စဥ္လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ စာေတြကုိစားေသာက္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ၾကံ႕ခုိင္သန္မာတဲ့ သြားဖံုး၊ သြား ေလးေတြ ရွိေနဖုိ႔လုိပါတယ္။ အခ်ိဳနဲ႔ အစားအေသာက္မာမာ၊ မွား ယြင္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးမိျခင္းေၾကာင့္ ကေလးငယ္ ေလးေတြရဲ႕ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္မုိ႔လုိ႔ သင္တုိ႔ရဲ႕ သားသားမီးမီးကေလးငယ္ေလးေတြရဲ႕ သြားနဲ႔ ခံတြင္း၊ သြားဖံုးေလးေတြ ႀကံ႕ခုိင္က်န္းမာလာေအာင္ ဘယ္ လုိအစားအစာေလးေတြ စားသံုးေပးရမလဲဆုိတာကုိ နည္းလမ္း ေကာင္းေပး ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ ဖလုိရုိက္ဒ္ပါတဲ့ ေရနဲ႔ သန္႔စင္ေပးမယ္ဆုိရင္ ကေလးငယ္ေလး ေတြရဲ႕သြားနဲ႔ ေၾကြလႊာကုိ တုိက္ခုိက္ဖ်က္ဆီးႏုိင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ဖ်က္စီးပစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၂။ ႏုိ႔နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ႏြားႏုိ႔၊ ခ်ိစ္ အစရွိ သျဖင့္ အစားအစာေတြရဲ႕ သဘာဝဓာတ္သတၱဳေတြက ခံတြင္းမွာ ေရာဂါပုိးေတြကုိ တုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြရွိတဲ့ ဘက္တီးရီး ယားေတြကို ေပါက္ပြားေပးႏုိင္ပါတယ္။ အဆုိပါ ပုိးမႊားေတြက သြား၊ ခံတြင္းမွာ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြကုိလည္း ကာကြယ္တား ဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ပဲ၊ အသား၊ ငါး၊ ဥ အစရွိသျဖင့္ ေဖာစ္ေဖာ္ရက္စ္ပါတဲ့အစားအစာ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါတဲ့ အဟားအစာေတြက သြားေတြၾကံ႕ခုိင္သန္စြမ္း ဖုိ႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ငါး၊ ေဆာ္မြန္ငါးေတြကေတြက ဖက္တီအက္စစ္ပါဝင္ၿပီး သြားဖံုးမွာ ျဖစ္ ပြားတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြကုိ တုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၄။ လက္ဆက္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဝလံေတြက ေရဓာတ္အျပည့္ အဝေပးႏုိင္ၿပီး သဘာဝသၾကားဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနတာကုိ ေတြ႔ရပါတယ္။ ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ တရုတ္နံနံ၊ အစရွိသျဖင့္ သစ္ သီးဝလံေတြက သြားေတြရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္ေၾကြလႊာေတြကုိ သန္႔စင္ေပး ႏုိင္ၿပီး အစားအစာ ႀကိတ္ေခ်ဝါးႏုိင္စြမ္းကုိလည္း ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ပါ တယ္။ ဗီတာမင္ စီဓာတ္ပါတဲ့ ကီဝီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ အစရွိသျဖင့္ သစ္သီးေတြကလည္း သြားဖံုးေတြက တစ္သ်ဴးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး ကုိ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၅။ အေစ့၊ အဆံ ေတြက သြားနဲ႔သြားဖံုးေတြ အစာႀကိတ္ေခ်ဝါးျခင္း အတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ ပရုိတိန္းဓာတ္ပါဝင္ျခင္း ေတြက သြားေတြကုိပုိမုိခုိင္ခံ့ၿပီး ၾကာရွည္ခုိင္ၿမဲေစပါတယ္။ ပုိလီ ဆက္က်ဴရိတ္တက္ ဖက္တီအက္စစ္ဓာတ္ကလည္း သြားဖံုးေရာဂါ ပုိးမႊားေတြကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

www.ibestmagazine.com  မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#ကေလးက်န္းမာေရး