Tuesday, February 21, 2017

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ မိခင္ ျဖစ္လိုသူတိုင္းအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား


 မိခင္ဘဝကို ပို္င္ဆိုင္လိုက္တာနဲ႕ တစ္ျပိဳင္နက္ ကိုယ္ပို္င္အခ်ိန္ေတြကို သားသမီးအတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ရပါတယ္။ သားသမီးအေပၚ ခ်စ္စိတ္နဲ႕ မိခင္တုိင္းက ေက်ေက်နပ္နပ္လက္ခံျပီး မိမိ သားသမီးေတြကို အေကာင္းဆံုးျပဳစုပိ်ဳးေထာင္လိုၾကပါတယ္။
   
အထူးသျဖင့္ သားဦးမိခင္ေတြမွာ အေတြ႔အၾကံဳက အသစ္ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ သားသမီး ရလာခ်ိန္မွာ အခ်ိန္မေလာက္ငတာ၊ အိပ္စက္ခ်ိန္ အျပည့္အဝမရတာ၊ စိတ္နဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာစတာေတြေၾကာင့္ မီးဖြားျပီးျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ ခံစားရနုိင္ပါတယ္။ အခ်ိန္ကို အေကာင္းဆံုးစီမံခန္႔ခြဲနိုင္ျပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ေမေမတစ္ေယာက္ျဖစ္္ဖို႕ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို မလြယ္မေသြလိုက္နာဖို႕ အၾကံဳျပဳလိုက္ပါရေစ။

(၁) အခ်ိန္သတ္မွတ္လုပ္ေဆာင္ပါ
ကေလးမိခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အခ်ိန္အမ်ားစုကို ကေလးငယ္အတြက္ ေပးရေတာ့မယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္ရဲ႕အိပ္ခိ်န္၊ စားခ်ိန္၊ အနားယူခ်ိန္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခိ်န္၊ လူမႈေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးလုပ္ခိ်န္၊ ဘာသာတရားအတြက္ ေဆာင္ရြက္ခ်ိန္ေတြကို အခ်ိန္သီးသန္႕သတ္မွတ္ေဆာင္္ရြတ္ဖို႕ေတာ့ လိုပါတယ္။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေနပါမွ ကေလးအတြက္၊ မိသားစုအတြက္ မိခင္ေကာင္းတစ္ေယာက္၊ အိမ္ရွင္မေကာင္းတစ္ေယာက္အျဖစ္ ရပ္တည္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာတြင္
ကေလးမိခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႕ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ဖို႕ အလြန္ လိုအပ္တယ္ဆိုေပမယ့္ အခ်ိန္မေပးနုိင္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕ ပ်င္းတာေတြေၾကာင့္ ပံုမွန္မလုပ္ျဖစ္ၾကတာ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လုပ္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းက အခ်ိန္သိပ္မေပးရတာ၊ မခက္ခဲတာ ၊ကိုယ္နဲ႔ ကုိက္ညီတာမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္လုပ္ဖို႕လိုပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ပါ
လမ္းေလွ်ာက္တာက အလြယ္ကူဆံုးနဲ႕ လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ဖို႔ မခက္ခဲတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ၊ တစ္ပက္ကို နာရီဝက္ေလးၾကိမ္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ပါ။

ကေလးထိန္းပါ
ကေလးထိန္းရင္းနဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္လို႕ရပါတယ္။ ကေလးနဲ႕အတူ ေဆာ့ကစားေပးတာ၊ ကေလးကို လက္ဆြဲျပီး လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ လမ္းမေလွ်ာက္တတ္ေသးတဲ့ ကေလးငယ္ကို တြန္းလွည္းထဲ ထည့္ျပီး တြန္းေပးတာေတြက ကေလးထိန္္းရင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလိုပဲ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

(၃)အိပ္ခိ်န္ လံုေလာက္စြာ ရရွိပါေစ
မိခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႕ တစ္ညအိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ၆-၈ နာရီရွိသင့္ပါတယ္။ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ကို ရရွိမွသာ ကေလးငယ္ကို ကိုယ္စိတ္က်န္းမာစြာနဲ႕ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္နုိင္ပါ။

(၄)အစားအစာ မွန္ကန္ေအာင္ စားသံုးပါ
ကေလးေမြးျပီး မိခင္အမ်ားစုက ဝမွာ စိုးျပီး အစားအစာကို ေလ်ာ့စားတာ ကေလးနုိ႕တိုက္ရလို႕ဆိုျပီး ပိုစားတာေတြနဲ႕ မွန္ကန္တဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံမ်ိဳး မရွိတတ္ပါတယ္။

- ကေလးငယ္ကို ေကၽြးတဲ့ အစားအစာေတြကို ကေလးငယ္က ကုန္ေအာင္မစားခဲ့ရင္ ႏွေျမာလို႕ဆိုျပီး မစားပါနဲ႕။ မလိုလားအပ္ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တတ္နိင္ပါတယ္။

- မနက္စာကို ဘယ္ေလာက္အလုပ္ရႈပ္ရႈပ္စားျဖစ္ေအာင္ စားပါ။ မိခင္အမ်ားစုက မနက္ခင္းမွာ ကေလးေဝယ်ာဝစၥေတြ လုပ္ေဆာင္ရင္ မအားလပ္တာေၾကာင့္ မနက္စာ မစားေတာ့ဘဲ ေန႕လယ္စာနဲ႕ ေပါင္းစားတတ္ၾကပါတယ္။ မနက္စာက တစ္ေန႕တာလံုး စြမ္းအင္ေတြ ျပည့္ဝေနေစတာေၾကာင့္ မစားဘဲ မေနသင့္ပါ။

- ကေလးငယ္ကို ညေနစာ ေကၽြးတဲ့ အခါ ကေလးက မစားဘဲ ျငင္းဆန္ေနလို႕ စိတ္မရွည္ဘဲ ျငင္းဆန္ေနလို႕ စိတ္မရွည္ဘဲ ကိုယ့္ဘာသာ စားလုိက္တာ မ်ိဳးကိုလည္း ေရွာင္ပါ။

(၅)မိခင္တုိင္း ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈက စိတ္နဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးနိင္ပါတယ္။

- မိခင္တုိင္းက ကိုယ့္သားသမီးကို အေကာင္းဆံုးေမွ်ာ္လင့္တတ္ၾကတယ္ဆိုေပမယ့္ ကေလးငယ္တိုင္းမွာ သူတို႕ရဲ႕ပင္ကို အရည္အခ်င္း၊ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အလြန္အမင္းၾကီးၾကီးမားမား ေမွ်ာ္လင့္ျပီး  ကိုယ့္စိတ္ကို ဒုကၡမေပးပါနဲ႕။

- ကိုယ့္ကေလးကို တျခားသူကေလးနဲ႕ ႏိႈ္င္းယွဥ္တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႕။ သြားေပါက္တာ၊ မတ္တတ္ရပ္တာ၊ စကားစေျပာတာ စတာေတြကို တျခားကေလးနဲ႕ မႏိႈင္းယွဥ္မိပါေစနဲ႕။

- အျပစ္ရွိသလို ခံစားခ်က္မိ်ဳးကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္ပါ။ သားသမီးအေပၚကိုယ္က တာဝန္မေက်ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳးအစား အေကာင္းဆံုး ျပဳစုမႈေတြေပးနိုင္တယ္ဆိုတဲ့ စိတ္မ်ိဳးကို ေမြးျမဴပါ။

(၆)အကူအညီ ယူပါ
ကေလးငယ္ကို တစ္ေယာက္တည္းပဲ ျပဳစုမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္မ်ိဳးမေမြးဘဲ ဖခင္ျဖစ္သူ၊ ေဆြမိ်ဳးေတြနဲ႕ အိမ္ပက္ဝန္းက်င္မွ ခင္မင္ရာ မိတ္ေဆြတခ်ိဳ႕ရဲ႕ အကူအညီကို ရယူတာမ်ိဳးက ကေလးငယ္ေရာ မိခင္ပါ ေပ်ာ္ရြင္မႈ၊ က်န္းမာမႈေတြ ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။

(၇)ျပင္ျပင္ဆင္ဆင္ေနပါ
မိခင္တစ္ေယာက္ျဖစ္လာလို႕ အရင္လို ျပင္ဆင္မႈေတြ မလုပ္ေတာ့တာမ်ိဳး မေနပါနဲ႕၊ အိမ္မွာဘဲ သဘာဝ နည္းလမး္ေတြနဲ႕ ျပင္ဆင္တာမ်ိဳးကို စနစ္တက် လုပ္ေဆာင္တာ၊ ဒါမွ မဟုတ္ အလွျပင္ဆိုင္သြားျပီး ျပဳျပင္မႈေတြ လုပ္ပါ၊ စိတ္လက္ေပါ့ပါးျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈကို ရရွိေစပါတယ္။

(၈) ပံုစံခြက္ထဲ ထည့္ျပီး ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္တာမ်ိဳးုကို ေရွာင္ပါ
ကေလးတိုင္းမွာ ကိုယ္ပိုင္ဗီဇ အရည္အေသြးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္နုိင္ရင္ ကေလးငယ္ရဲ႕ ဗီဇအရည္အေသြားကို လမ္းေၾကာင္းတည့္မတ္ျပီး ပံုေဖာ္ေပးပါ။ ကိုယ္ျဖစ္ေစခ်င္တာကို အတင္းအက်ပ္ ဇြတ္ခိုင္းေစတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။

(၉) အျမဲတမ္း တတ္ၾကြ လန္းဆန္းေအာင္ ေနပါ
မိခင္ျဖစ္လာျပီဆိုျပီး ကေလးတာဝန္၊ အိမ္ေထာင့္တာဝန္ေတြနဲ႕ပဲ အခ်ိန္ေတြ မကုန္ေစပါနဲ႕၊ အျမဲတမ္း တတ္ၾကြလန္းဆန္းေနေအာင္ တစ္ပက္တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ေစ်းဝယ္ထြက္တာ၊ တစ္လႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ အေပါင္းအသင္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ ေတြ႕ဆံု စကားေျပာတာ၊ တစ္လ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ အပန္းေျဖ ခရီးထြက္တာေတြကို လုပ္ပါ။

(၁၀) မိခင္ဘဝကို ေက်နပ္ႏွစ္သက္ပါ
မိခင္တစ္ေယာက္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေတြကို သားသမီးအတြက္၊ မိသားစုအတြက္ မွ်ေဝေပးလို႕ဆိုျပီး မေက်မနပ္စိတ္မ်ဳိး မေမြးပါနဲ႕။သားသမီးအေပၚ ခ်စ္စိတ္၊ မိသားစုအေပၚ ထားတဲ့ သံေယာဇဥ္ စိတ္ိေတြနဲ႕ အေကာင္းဆံုးျဖတ္ေက်ာ္ပါ၊ အဆင္မေျပမႈတစ္စံုတစ္ရာ ေပၚလာတိုင္းမွာ မိခင္ဘဝကို စိတ္ပ်က္အားငယ္တာမ်ိဳးမျဖစ္လိုက္ပါနဲ႕။
                                                               
ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
goodhealth journal မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com