Sunday, January 22, 2017

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ဘယ္လိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ဳိး ေသာက္သင့္သလဲ

 
 အစစ အရာရာက်န္းမာေရး ဂ႐ုစုိက္ရတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ကာလမွာ ရင္ေသြးငယ္က်န္းမာၿပီး အာဟာရျပည့္ဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္တာကလည္း အေလ့အက်င့္ေကာင္း တစ္ခုပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ကာလမွာ ဘယ္လိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သုံးဖို႔လိုအပ္လဲဆုိရင္ -

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္- ပန္းသီးႏွစ္လုံး၊သုံးလုံးကို အခံြႏႊာၿပီး ေရေႏြးဆူ ဆူနဲ႔ ျပဳတ္ပါ။ အေအးခံၿပီးရင္ အ သီးေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ႀကိတ္ပါ။ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ထဲကို သံပရာ ရည္ေလးညႇစ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာ ထဲမွာ တစ္နာရီေလာက္ အေအး ခံထားၿပီး ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ လန္းဆန္းက်န္းမာေနေစပါတယ္။

မာလကာေဖ်ာ္ရည္- မာလကာ သီးႏွစ္လုံး၊ သၾကားႏွစ္ဇြန္း၊ သံပ ရာရည္၊ ခ်င္းရည္တုိ႔အသင့္ျပင္ ထားပါ။ မာလကာသီးကို ျပဳတ္ လုိက္ၿပီးအေအးခံကာ အသီးေဖ်ာ္ စက္ထဲ ႀကိတ္ပါ။ မာလကာေဖ်ာ္ ရည္ထဲကို သံပရာရည္နဲ႔ ခ်င္းရည္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီးရင္ ေရခဲ ေလးနည္းနည္းထည့္ၿပီး ေသာက္ ႏုိင္ပါၿပီ။ ဒီေဖ်ာ္ရည္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာမျဖစ္ရေအာင္ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္- လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ စပ်စ္သီး ၅၀၀ ဂရမ္ ေလာက္ကိုယူၿပီး ဖိေျခကာ အသီး ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ႀကိတ္ပါ။ ဖန္ ခြက္တစ္ခုထဲအရည္စစ္ထည့္ၿပီး သံပရာရည္အနည္းငယ္ညႇစ္ပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲ အေအးခံထား ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ခံတြင္းပ်က္ ၿပီး စားမေကာင္းတာေတြ ေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။

သၾကားမုန္လာ(ဗီတြတ္)ေဖ်ာ္ ရည္ - မုန္လာဥနီေလးလုံး၊ သၾကားမုန္လာ ႏွစ္လုံး၊ ပန္းသီး တစ္လုံးအသင့္ျပင္ထားၿပီးရင္ အားလုံးကို အခံြႏႊာၿပီး အတုံးေသး ေလးေတြ လွီးကာ အသီးေဖ်ာ္စက္ ထဲထည့္ႀကိတ္ပါ။ ေရခဲအနည္း ငယ္ကို ႀကိတ္ေျခၿပီး ေဖ်ာ္ရည္ထဲ ထည့္ကာ ခ်က္ခ်င္းေသာက္သုံး ပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးပ်ားရည္ေဖ်ာ္ရည္ - ႏြားႏုိ႔လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္ လုံးတစ္၀က္၊ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လုံးတစ္၀က္၊ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လုံး၊ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းစာကို အသီးေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ႀကိတ္ပါ။ဖန္ခြက္တစ္ခုထဲထည့္ၿပီး ေရခဲအနည္းငယ္ထည့္ကာ ေအးေအး ေလး ေသာက္သုံးႏုိင္ပါတယ္။

Ref: stylecraze
7daydaily မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဗဟုသုတ