Tuesday, November 1, 2016

ခရီးသြားေနခ်ိန္ ၀ိတ္တက္မလာေစဖုိ႕ ဒီနည္းေလးေတြ က်င့္သံုးႏိုင္


   ဘယ္သူမဆုိ ခရီးထြက္ၿပီး အပန္းေျဖရတာကို ႏွစ္ၿခိဳက္ၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ခ်စ္သူနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ့္မိသားစုနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ အပန္းေျဖခရီးထြက္ၿပီဆုိရင္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းသေလာက္ ခရီးစဥ္အတြင္း စိတ္ႀကိဳက္စားေသာက္ထားသမွ်  ခရီးစဥ္ၿပီးလုိ႔ ျပန္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ေဘာ္ဒီ၀ိတ္က တက္လာတယ္ဆုိတာ သတိထားမိၿပီေပါ့။ ဒီေတာ့ ခရီးသြားေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ၀ိတ္မတက္ေအာင္ ဘယ္လိုနည္းေလးေတြ သံုးၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ ေဘာ္ဒီ၀ိတ္ကို ထိန္းသင့္သလဲဆုိတာ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ရွဳခင္းေတြကို လွည့္ပတ္ၾကည့္ရင္း လမ္းေလ်ွာက္ပါ သို႔မဟုတ္ စက္ဘီးစီးပါ။

ကိုယ္သြားလည္ပတ္မယ့္ၿမိဳ႕မွာ ကားေတြနဲ႔ပဲ လည္မယ္လုိ႔ အစီအစဥ္ဆြဲထားရင္ေတာင္ ကားနဲ႔သြားလို႔မလြယ္ကူတဲ့ေနရာေတြကိုေတာ့ ေျခလ်င္ျဖစ္ျဖစ္၊ စက္ဘီးနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္သြားလိုက္ေပါ့။ ကိုယ္သြားလာေနတဲ့ ေဒသေတြရဲ႕ အံ့ၾသစရာျမင္ကြင္းေတြ ပန္းရနံ.ေတြ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳေတြခံစားျပီး သြားရတဲ့နည္းလမ္းေလာက္ ေကာင္းတာမရွိပါဘူး။ လံုျခဳံစိတ္ခ်ရတဲ့ ေနရာေတြကို သြားဖို႔ ေသခ်ာသြားျပီဆိုရင္ေတာ့ ဟိုတယ္က တာ၀န္ရွိသူတစ္ဦးကို လမ္းေလ်ွက္ဖို.႔ ေျမပံုေတာင္းလိုက္ပါ။ ဒါဆို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးသား ျဖစ္ၿပီေပါ့။

ေလယဥ္ကြင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

ေလယဥ္စီးမယ္ဆိုရင္ ထိုင္ခံုမွာ ထိုင္ေနရတဲ့ အခ်ိန္ကတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ေလယဥ္မထြက္ခင္ အခ်ိန္ေလးယူျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းပါပဲ။ ေျခလွမ္းေတြကို ေရတြက္ၿပီး ေလွ်ာက္ေပးေနလိုက္ပါ။ ဒါဆို အေညာင္းအညာလည္းေျပ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းလုပ္သလို ျဖစ္သြားတာမုိ႔ ခရီးသြားေနခ်ိန္အတြင္းေတာင္ သင့္ေဘာ္ဒီကို ဂရုစိုက္ရာ ေရာက္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းစင္တာေတြကို ေလ့လာစံုစမ္းပါ။

ဟိုတယ္မွာ အခန္းယူတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းစင္တာပါတဲ့ ဟိုတယ္ျဖစ္မျဖစ္ စံုစမ္းလိုက္ပါ။ ကုိယ္တည္းတဲ့ ဟိုတယ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းစင္တာ ပါတယ္ဆုိရင္ေတာ့ မနက္အိပ္ရာက ထျပီးတာနဲ႔  ေနာက္ငါးမိနစ္အၾကာမွာ ေလ့က်င့္ခန္းစင္တာထဲကို  ၀င္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္ႏိုင္ၿပီေပါ့။ မနက္ပုိင္းေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာဟာ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစသလို တစ္ေန႔လံုး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနမယ္လုိ႔လည္း အာမခံပါတယ္။

အျပင္မွာရွိတဲ့ စိတ္၀င္စားစရာေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ရွာေဖြပါ။

ခရီးသြားတယ္ဆိုတာ ေပ်ာ္ရႊင္ရမယ္၊ စြန္.စားရမယ့္ အခ်ိန္ေလးပါ။ ဒိုဗင္ထိုးခ်င္မယ္္။ ေရေအာက္ငုပ္ခ်င္မယ္။ ျမစ္ထဲမွာေလွေလွာ္လို႔လည္းရတယ္။ ကမ္းေျခမွာေဘာ္လီေဘာကစားလို႔လည္းရတယ္။ ေရစကိတ္စီးလို႔လည္းရတယ္ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ့ ကိုယ္စိတ္ထဲျဖစ္ခ်င္တာလုပ္ရတာဟာ ကိုယ္အတြက္ေအာင္ျမင္မွဳပါပဲ။ ဒီလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္တာကလည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။

Ref:womenshealthmag
trend myanmar မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com