Sunday, October 16, 2016

သင့္မွာ စိတ္က်ေရာဂါရွိေနႏိုင္တယ္ဆိုတာညႊန္ျပေနတဲ့အခ်က္မ်ား

က်န္းမာေရးကလူတိုင္းအတြက္ရာႏႈန္းျပည့္အေရးႀကီးတယ္လို႔ဆိုရမွာပါ။အထူးသျဖင့္စိတ္က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မႈကက်န္တဲ့ဘ၀ေနထိုင္မႈအစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါအဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ဒါေပမယ့္တခါတေလကိုယ္တိုင္ဘာျဖစ္မွန္းမသိစိတ္ထဲမွာအလိုမက်တာေတြခံစားဖူးမွာပါ။ဒီလိုခံစားရတဲ့အခ်ိန္ေတြမၾကာခဏျဖစ္ေပၚခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ကိုယ့္မွာစိတ္က်ေရာဂါရွိေနႏိုင္သလားဆိုတာဆန္းစစ္ဖို႔လိုပါတယ္။အဲဒီလိုဆန္းစစ္ႏိုင္မယ့္အခ်က္ေလးေတြကိုပရိ   သတ္ႀကီးအတြက္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

စိတ္ခံစားလြယ္ျခင္း
သင့္ရဲ႕ပင္ကိုယ္ဗီဇကအရာရာကိုအလြယ္တကူအရံႈးေပးလိုစိတ္မရွိ ေပမယ့္အခုေတာ့ဘယ္လိုအေျခအေနပဲျဖစ္ျဖစ္အလြယ္တကူစိတ္ခံစားလြယ္ေနတယ္၊အေျခအေနတစ္ခုမွာရုတ္တရက္တုန္႔ျပန္ၿပီးအမွားအယြင္းမခံ ေဒါသျဖစ္  လြယ္၊ေပါက္ကြဲလြယ္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္သင့္စိတ္ကိုျပန္လည္ဆန္းစစ္ဖုိ႔လိုေနပါၿပီ။သင့္အေနနဲ႔စိတ္က်ေရာဂါခံစားရဖို႔အလားအလာရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ဒီလိုခံစားမႈမ်ိဳးမၾကာခဏျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ကၽြမ္းက်င္တဲ့ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး   ေဆြးေႏြးအၾကံျပဳခ်က္ရယူႏိုင္ပါတယ္။

ခႏၵာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ားနာက်င္မႈခံစားရျခင္း

တခါတရံအေၾကာင္းအရင္းမသိရဘဲ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေက်ာနာ၊ေက်ာေအာင့္ျခင္းတို႔ခံစားရတတ္ပါတယ္။အဲဒီလိုခံစားရတဲ့ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးအင္တာနက္ကရွာေတြ႕တဲ့အခ်က္ေတြနဲ႔ႏိႈင္းယွဥ္သံုးသပ္ၿပီးငါကင္ဆာမ်ားျဖစ္ေနလားဆိုတဲ့ ေကာက္ခ်က္ေတြကိုယ္တိုင္ခ်ၿပီးစိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြျဖစ္ေနေလ့ရွိပါတယ္။ဒီလိုစိတ္ခံစားခ်က္ေတြျဖစ္ေပၚခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ သင့္မွာစိတ္က်ေရာဂါရွိေနႏိုင္တယ္ဆိုတာသတိျပဳရမွာပါ။ဒီလိုစိုးရိမ္ပူပန္    မႈေတြစိတ္ထဲမွာအျမစ္မတြယ္ခင္  အျမန္ဆံုး ေဆးကုသမႈ၊အႀကံေပးေဆြးေႏြးမႈေတြျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အျပစ္တင္ျခင္း

စိတ္ဓာတ္က်ေနၿပီဆို  ေခါင္းထဲမွာ ျဖစ္ႏိုင္တာေရာ၊မျဖစ္ႏိုင္တာေတြေရာအေတြးေပါင္းစံု၀င္ေနတတ္ပါတယ္။    တျခားသူေတြအေပၚမွာလည္း ေခါင္းစဥ္အမ်ိဳးမ်ိဳးတပ္ၿပီးေ၀ဖန္သံုးသပ္မႈေတြလုပ္ေနတတ္ပါတယ္။ဒါတင္မကေသးဘူးကိစၥတစ္ခုခုျဖစ္တာနဲ႔ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အျပစ္တင္လို႔မဆံုးျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ဒီလို ျဖစ္ၿပီဆိုရင္သင့္စိတ္မွာအဆင္မေျပမႈတစ္စံုတစ္ရာႀကံဳေနရၿပီဆိုတာသတိျပဳသင့္ပါတယ္။လတ္တေလာသင့္စိတ္ရဲ႕အေျခအေနကိုကိုယ္နဲ႔    ပတ္သက္တဲ့သူေတြကိုပြင့္ပြင့္လင္းလင္းအသိေပးၿပီး ေဆြးေႏြးအႀကံျပဳခ်က္ေတြယူသင့္ပါတယ္။

အိပ္စက္နည္းပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း

သင့္အေနနဲ႔ ပင္ပင္ပန္းပန္းအလုပ္မလုပ္ရေပမယ့္ ေျခကုန္လက္ပန္းက်သလိုခံစားေနရမယ္၊ ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္သလို ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ သင့္စိတ္အေျခအေနကို ျပန္လည္ဆန္းစစ္သင့္ပါတယ္။ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္တာေတြမ်ားလာသလို အိပ္ၿပီဆိုရင္လည္း ကေလးတစ္ေယာက္ကိုဘာမွအပူအပင္မရွိ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေလ့ရွိပါတယ္။ဒါေပမယ့္ အိပ္ယာထတဲ့အခါ အလြယ္တကူမထႏိုင္ဘဲ ခက္ခက္ခဲခဲ ႏိုးထရတဲ့   အေျ ခအေနေတြနဲ႔ ႀကံဳရေလ့ရွိ တယ္ဆိုရင္လည္း သင့္အေနနဲ႔စိတ္ညစ္စရာ၊စိတ္ဓာတ္က်စရာေတြႀကံဳေနရလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ဒီလိုမ်ိဳးရက္ရွည္ျဖစ္  သြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့စိတ္က်ေရာဂါအထိခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ကိုယ့္စိတ္အေျခအေနကိုအျမန္ဆံုးျပန္လည္ဆန္းစစ္ၿပီးစိတ္ညစ္စရာေတြကေန ျပန္လည္ႏိုးထဖို႔ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။

စိတ္အာရံုေတြပ်ံ႕လြင့္ျခင္း

ဒီလိုအေျခအေနမွာဘယ္အရာကိုမွအာရံုစိုက္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။အိပ္ခ်ိန္၊စားခ်ိန္၊အလုပ္လုပ္ခ်ိန္၊အနားယူခ်ိန္ေတြကိုလည္းစနစ္တက်သတ္မွတ္ၿပီးျပဳမူေနထိုင္မိမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ဒီလကၡဏာေတြဟာသင့္မွာစိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ဖို႔အလားအလာရွိေနႏိုင္တယ္ဆိုတာသတိေပးေနတာပါပဲ။သင့္ကိုယ္သင္ဒီလကၡဏာေတြကိုသံသယရွိလာတယ္ဆိုရင္တိတ္ဆိတ္ၿပီးေအးခ်မ္းတဲ့ေနရာမွာသင့္စိတ္ကိုအနားေပးသင့္ပါတယ္။တိတ္         ဆိတ္ျငိမ္သက္ျခင္းကအာရံုစူးစိုက္မႈကိုျဖစ္ေစၿပီးသင္ကိုယ္တိုင္လည္း သင့္စိတ္အေျခအေနအတြက္      အေကာင္းဆံုးအေျဖရွာေတြ႕ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

www.shwemom.com မွကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။
www.myanmarkidworld.com
ref:lifehack.org