Friday, October 28, 2016

ကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားျခင္း



အဆိပ္ထုတ္ျခင္းကို ဘဝမွာ တစ္ခါေလာက္ပဲ လုပ္ရတဲ့အရာလို႔ အမ်ားစုက သိနားလည္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ေန႔စဥ္ ပုံမွန္ အဆိပ္ထုတ္ဖို႔အတြက္ မလုပ္ရဘူးဆိုတာ မရွိပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ဒီအေၾကာင္းအရာဟာ ယုတိၳတန္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ လူေတြဟာ ေန႔စဥ္ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ တူတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသုံးေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ ဖယ္ရွားရျခင္းရဲ႕ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာမွာ အဆိပ္ေတြ အမ်ားၾကီး စုပုံျပီး ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ပုံမွန္ အဆိပ္ထုတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ ေနထုိင္ေကာင္းျပီး ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ အေရးၾကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပုိင္းေတြအတြက္ အရမ္းကို လိုအပ္ျပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ အမ်ားၾကီး ပါ၀င္တဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ စြန္႔ထုတ္တဲ့ေနရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ ေရေသာက္သုံးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီလုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ သင္ သန္႔စင္ခန္းတစ္ခါသြားတုိင္း သင့္ခႏၶာကုိယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္သြားတယ္လို႔ မွတ္ယူပါ။

ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေရျမွဳပ္တစ္ခုကို ယူျပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစြန္ဖ်ား အက်ဆုံးေနရာ ဥပမာ ေျခေထာက္ကေန စျပီး ပြတ္တုိက္ပါ။ ဒီလို ပြတ္တုိက္တာဟာ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ဆဲလ္သစ္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ ေရမခ်ိဳးခင္ မနက္ပိုင္းမွာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အေရျပားဟာ လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ အၾကီးဆုံး အဂၤါျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလို ပြတ္တုိက္ျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။

အဆိပ္ထုတ္ေပးတဲ့ လက္ဖက္ရည္ကို ေသာက္ပါ။ လက္ဖက္စိမ္းအျပင္ ကိုယ္ခႏၶာကို သန္႔စင္ေပးတဲ့ ေရေႏြးေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ တကယ္လို႔ တစ္မ်ိဳးတည္း ေသာက္ရတာ ပ်င္းလာရင္ အဆိပ္ထုတ္ေပးတဲ့ အာနိသင္ပါ၀င္ျပီး အရသာကြဲျပားတဲ့ တုိင္းရင္းေဆးလက္ဖက္ရည္ကို ေျပာင္းလဲ ေသာက္သုံးႏုိင္ပါတယ္။ သင္ ၾကိဳက္တဲ့ အမ်ိဳးအစားအေပၚ မူတည္ျပီး ေျပာင္းလဲ ေသာက္သုံးႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ လက္ဖက္ရည္ ၊ အားအင္ကို တိုးေစတဲ့ လက္ဖက္ရည္ ၊ အသည္းကို သန္႔စင္ေပးတဲ့ လက္ဖက္ရည္ နဲ႔ စိတ္သက္သာရာ ရေစတဲ့ လက္ဖက္ရည္ အစရွိသျဖင့္ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။

ေန႔စဥ္ diet မွာ Superfood ကို ထည့္သြင္းစားသုံးပါ။ Superfood လို႔ ေျပာလိုက္တာနဲ႔ ဆိုင္ၾကီးကနားၾကီးမွာ စားရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ သင္ စားတဲ့ အစာတိုင္းမွာ superfood ကို ထည့္သြင္းစားသုံးဖို႔ လိုပါတယ္။ Superfood ဟာ ကုိယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာကို ဆိုလိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ မနက္စာမွာ antioxidants ဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ထည့္သြင္းစားသုံးပါ။ ေန႔လည္စာမွာ phytonutrients ေတြ ရရွိဖို႔အတြက္ ဟင္းႏုႏြယ္ကို ထည့္သြင္းစားသုံးပါ။ ညစာမွာေတာ့ အရသာရွိျပီး ကုိယ္တြင္းဇီ၀စနစ္ကို ျမွင့္တင္ဖို႔အတြက္ ကို စားသုံးပါ။ အစားအစာေတြကို ဒီအမ်ိဳးအစားအတုိင္း ေန႔စဥ္ စားစရာ မလိုပါဘူး။ မိမိစိတ္ၾကိဳက္ ေျပာင္းလဲစားသုံးႏုိင္ပါတယ္။ Detoxifying foods လို႔ အင္တာနက္မွာ ရွာၾကည့္လုိက္ရင္ ဒီထက္ ေရြးခ်ယ္စရာပိုမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။

သင္ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ သူ႔ကိုယ္သူ သန္႔စင္ပါတယ္။ မနက္အေစာပိုင္းမွာ အသည္းက ညစ္ပတ္တဲ့အရာေတြအားလုံးကို ရွင္းထုတ္လိုက္ပါတယ္။ မအိပ္ပဲ ညလုံးေပါက္သြားတာ  ဒါမွမဟုတ္ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ဖို႔အတြက္ ညမအိပ္တာေတြဟာ ညဘက္မွာ ျပဳလုပ္တဲ့ ဇီဝစနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ မနက္ေစာေစာထပါ။ ကိုယ္ခႏၶာက အညစ္အေၾကး စြန္႔ထုတ္ေနက် ပုံမွန္အခ်ိန္မွာ အိပ္ရတာဟာ သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ မနက္ပုိင္း က်င္ၾကီးစြန္႔ခ်င္တဲ့ အခ်ိန္မွာ မသြားျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးသြားခ်င္တာကို ေအာင့္ထားတာေတြ ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ အဆိပ္အေတာက္ကို ခႏၶာကိုယ္က ျပန္စုပ္ယူသြားႏုိင္ပါတယ္။

ေအာ္ဂဲနစ္အစားအစာေတြကို စားသုံးသင့္တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းကေတာ့ သာမန္ထက္ ဗီတာမင္ နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားၾကီး ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မဟုတ္ပါဘူး။ သူ႕မွာ ဓာတုပစၥည္း နဲ႔ လူလုပ္ကုန္ၾကမ္းေတြ ျဖစ္တဲ့ High Fructose Corn Syrup တို႔ မပါ၀င္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ သာမန္အစားအစာထက္ ေအာ္ဂဲနစ္အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားသုံးျခင္းဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ အႏွစ္ ၅၀ က အစားအစာကို ျပန္လည္စားေနရသလို ပိုးသတ္ေဆးနံ႔ ကင္းျပီး လတ္ဆတ္မႈ ရွိပါတယ္။

သင္ ေရွာင္က်ဥ္ရမယ့္ အဓိကအခ်က္ကေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို  အဆိပ္အေတာက္ရွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အျဖစ္သုိ႔ ျပန္မေရာက္သြားေအာင္ အက်င့္ဆိုးေတြကို ထိန္းသိမ္းထားဖို႔ပါပဲ။ ျပန္လည္ျပဳျပင္ထားေသာ သၾကား ၊ fast food ၊ အခ်ိဳမႈန္႔ ေတြကို ေရွာင္က်ဥ္ျပီး သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသုံးပါ။ သင့္ရဲ႕ အက်င့္ဆုိးေတြကို တစ္ေနကုန္္္္္ ျပန္လုပ္ေနတယ္ဆုိရင္ အဆိပ္ထုတ္တာဟာလည္း အဓိပၸာယ္ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာေျပာရရင္ အိမ္မွာ လက္ဖက္စိမ္း ေသာက္ျပီး အျပင္ထြက္တဲ့အခါ KFC စားလိုက္တဲ့အခါ ဘာအက်ိဳးမွ ထူးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

yangonlife မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com