Monday, October 17, 2016

အိမ္မႈကိစၥလုပ္ျခင္းကေနရရွိႏိုင္မယ့္ မေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား

အိမ္မႈကိစၥေတြဟာ လက္ဆုပ္လက္ကိုင္ျပလို႔မရတဲ့ ေ၀ယ်ာ၀စၥအလုပ္ေတြျဖစ္ေပမယ့္ အဲဒီအလုပ္ေတြလုပ္ျခင္းကေန မေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြရႏိုုင္ပါတယ္္။ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုခံစားရျခင္း၊စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ျခင္း၊ခႏာကိုယ္ေရာဂါခုခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ျခင္းစတဲ့ေကာင္းက်ိဳးရလဒ္ေတြအျပင္ တျခားက်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြလည္းခံစားရမွာပါ။

အိပ္ယာျပင္ဆင္ျခင္း

သုေတသနေလ့လာမႈမ်ားအရမနက္ေစာေစာအိပ္ယာေခါက္သိမ္းျပဳလုပ္တတ္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔သူတို႔ရဲ႕အာရံုခံစနစ္ပိုမိုေကာင္းလာတာကိုေတြ႕ရၿပီး အေသးအဖြဲေလးေတြကအစ သတိထားမိတဲ့ ခံစားမႈကိုပါရရွိေစတယ္လို႔ဆုိပါတယ္။ဒါ့အျပင္ အိပ္ယာကိုဖရိုဖရဲထားတတ္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔သူတို႔ရဲ႕တစ္ေန႔တာမွာမလိုအပ္ဘဲစိတ္ဖိစီးမႈေတြခံစားရေလ့ရွိတယ္လို႔လည္း သုေတသနစစ္တမ္းေတြမွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အိမ္ၿခံ၀န္းသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း

အိမ္ၿခံ၀န္းသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းတို႔ျဖစ္ႏိုင္ေခ်၃၀ရာခိုင္ႏႈ္န္းအထိေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ၿခံ၀န္းထဲက ျမက္ပင္၊ျမက္ရိုုင္းေတြကိုဖယ္ရွားရွင္းလင္းတဲ့အခါခႏာကိုယ္ကေနတစ္ေန႔တာလန္းဆန္းတက္ၾကြမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ဇီ၀ဓာတ္ေတြကိုထုုတ္လႊတ္ေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္းစိတ္အပန္းေျဖမႈနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုခံစားရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။အေၾကာင္းကေတာ့ဒီလုပ္ငန္းေတြဟာကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကိုျဖစ္ေစၿပီးေခၽြးထြက္ေမာပန္းမႈေၾကာင့္ေရေသာက္သံုးရာကေန ခႏာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

အိုးခြက္ပန္းကန္မ်ားေဆးေၾကာျခင္း

ဦးေႏွာက္နဲ႔အာရံုရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကို၃၀ရာခိုုင္ႏႈနး္နီးပါး ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းက်ိဳးမ်ားရရွိခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။စိတ္ၿငိမ္ျခင္းနဲ႔အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္ျခင္းတို႔ကအိုးခြက္ပန္းကန္ေတြအေပၚမွာဆပ္ျပာ၊ေရအပူခ်ိန္တို႔နဲ႔ ဟန္ခ်က္ညီထိေတြ႕ပြတ္တိုက္ေစတဲ့အတြက္ရရွိတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေရခ်ိဳးခန္းသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း

ခႏာကိုယ္သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ေရခ်ိဳးသန္႔စင္ၾကသလို ေရခ်ိဳးခန္းသန္႔ရွင္းေရးကိုလည္းအနည္းဆံုး ႏွစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ေရခ်ိဳးခန္းဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါမ်ားစြာေပါက္ဖြားတဲ့ေနရာပဲျဖစ္ပါတယ္။ေရခ်ိဳးခန္း၊အိမ္သာနဲ႔ တျခား ေရခ်ိဳးခန္းသံုးပစၥည္းမ်ားကိုစနစ္တက်ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေပးျခင္းအားျဖင့္မိႈနဲ႔ဘက္တီးရီးယားေပါက္ဖြားမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔သစ္ပင္ပန္းမန္မ်ားစိုက္ပ်ိဳးျခင္း

သစ္ပင္စိုက္ပ်ိဳးျခင္းဟာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစိးမႈေတြကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီလိုသစ္ပင္ပန္းမန္စိုက္ပ်ိဳးျခင္းအတြက္ တစ္ပတ္ကို ေျခာက္နာရီပံုမွန္အခ်ိန္ေပးလုပ္ကိုင္တဲ့သူေတြဟာ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ သိသိသာသာေလ်ာ့နည္းလာၿပီး လအနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါ ဒီလိုျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကအဆံုးသတ္သြားႏိုင္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

www.shwemom.com မွကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။
ref:lifehack.com