Wednesday, December 23, 2015

ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ ေဆးႏွင့္အစာ

ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ အျဖစ္အမ်ားဆံုးအခ်ိန္မွာ မုိးဦးက်ႏွင့္ ေဆာင္းဦးအစ ရာသီတြင္ျဖစ္သည္။ လူဝႀကီးမ်ားထက္ လူပိန္မ်ားက ပို၍ေခ်ာင္းဆိုး ေရာဂါျဖစ္ပြားေလ့ရွိသည္။ တစ္ေနကုန္အလုပ္လုပ္ၿပီး ညေနေစာင္းမွ ေရခ်ိဳး ရသူမ်ားလည္း ေခ်ာင္းဆုိးေရာဂါျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ ကေလးမ်ားတြင္ အခ်ိဳလြန္ကဲေသာမုန္႔မ်ား၊ ေရခဲစိမ္ အခ်ိဳရည္ဘူးမ်ား စားသံုးမႈမ်ားလွ်င္ ေခ်ာင္း အဆက္မျပတ္ဆုိးေသာ ေရာဂါရတတ္သည္။

ယခုေခတ္တြင္ ဆီမသန္႔၍ျဖစ္ေသာ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါတစ္မ်ိဳးကို ေတြ႕ရမ်ားသည္။ အထူးသျဖင့္ စားအုန္းဆီေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ စားအုန္း ဆီသည္ ေအးခဲလြယ္ေသာအဆီမ်ိဳးျဖစ္သည္။ အေၾကာ္မ်ား ၾကြပ္ရြေစသျဖင့္ အသံုးမ်ားၾကျခင္းျဖစ္သည္။ စားအုန္းဆီျဖင့္ေၾကာ္ထားေသာ အေၾကာ္ စားသူမ်ား၏ လည္ေခ်ာင္းအစာမ်ဳိျပြန္နံရံတြင္ စားအုန္းဆီမ်ား ကပ္က်န္ ခဲ့ေသာအခါ မေပ်ာ္ဝင္ႏုိင္သျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းယားၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးရျခင္း ျဖစ္သည္။ ထုိဆီေၾကာင့္ပင္ လည္ေခ်ာင္းေလျပြန္ေရာင္ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ သည္။ ၾကြပ္ရြေနေသာအေၾကာ္စားသူမ်ားသည္ ေရေႏြးၾကမ္းပူပူေသာက္သင့္ သည္။ အစာစားၿပီး ေရခဲေရ၊ အေအးေသာက္လွ်င္ စားအုန္းဆီသည္ ပို၍ခဲသြားၿပီး ေခ်ာင္းႀကီးဆိုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္သည္ကို အထူးသတိျပဳေစလုိ သည္။

ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းသည္ ႐ိုးရာေဆးပညာအရ အပူငုပ္ေသာေရာဂါ ျဖစ္သည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ အျပင္သို႔ထြက္ရမည့္ အပူ၊ အခုိး၊ အေငြ႕မ်ားကို အေအးဓာတ္က ဖိႏွိပ္ပိတ္ဆို႔ထားသျဖင့္ အျပင္မထြက္ႏုိင္။ မထြက္ႏုိင္သျဖင့္ တြန္းကန္ရာမွ ေခ်ာင္းဆိုးရျခင္းျဖစ္သည္။ မုိးဦးက်ႏွင့္ေဆာင္းဥတုတြင္ အေႏြးထည္မပါဘဲ အျပင္ထြက္၍ အေအး ပတ္သူ၊ ေရခ်ိဳးမွား၍ အေအးပတ္သူ၊ အေအးစာႏွင့္ ဆီမသန္႔ေသာအစာ အစားမွား၍ ေခ်ာင္းဆိုးသူမ်ားစြာေတြ႕ရသည္။ အခ်ိဳ႕မွာ တစ္ရာသီလံုး ေခ်ာင္းဆိုးအျမစ္မျပတ္ဘဲ ျဖစ္ေနသည္ကို ေတြ႕႔ရတတ္သည္။

ေရခဲေရႏွင့္ အေအးႀကိဳက္သူ၊ ေရခဲေသတၱာအတြင္းမွ ေရေအးဘူးကို အၿမဲေသာက္ေလ့ရွိသူမ်ားႏွင့္Water Cooler ေခၚ ေရေအးစက္မွ အေအးလြန္ကဲေသာေရကို ေသာက္ေလ့ရွိသူမ်ားမွာ အေအးကဖိႏွိပ္သျဖင့္ အပူငုပ္လြန္ကဲၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါသာမက အသားပတ္ေရာဂါႏွင့္ ေခြၽးေျခာက္ေရာဂါ၊ ေျခဖဝါးအက္ကြဲေရာဂါ၊ မ်က္စိမွ မ်က္ရည္ေျခာက္ခန္း၍ မ်က္သားေရာင္သည့္ေရာဂါ၊ ဦးေခါင္းတြင္ အပူမ်ားၿပီးျဖစ္သည့္ ေဗာက္ေရာဂါႏွင့္ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းမ်ားပါ ျဖစ္လာႏုိင္သည္။

အပူငုပ္ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမွကာကြယ္ႏုိင္ရန္ ေရာဂါျဖစ္လာမွ ေခ်ာင္းဆုိး ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းထက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းက အေကာင္း ဆံုးျဖစ္သည္။ ထုိသို႔ကာကြယ္ရန္ နည္းလမ္းႏွင့္ဓာတ္စာမ်ားမွာ -
(၁) ေရေအး၊ ညသိပ္ေရခ်ိဳးျခင္းမွ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။

(၂) လူႀကီးမ်ား ေရေႏြးစပ္ၿပီးမွ ေရခ်ိဳးပါ။

(၃) ေရမခ်ိဳးမီ ေရေအးတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။

(၄) ေရွာက္သီး သို႔မဟုတ္ သံပရာသီးတစ္စိတ္ကို ေရေႏြးပူပူတြင္စိမ္ပါ၊ အေငြ႕လံုေအာင္အုပ္ထားၿပီး ေရခ်ိဳးၿပီးခ်ိန္ ေသာက္ေပးပါက အေအးပတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ပါသည္။
(၅) ေႏြ ကိုး၊ မိုး တစ္ဆယ္၊ ေဆာင္း ဆယ့္တစ္ဆိုေသာစကားႏွင့္အညီ ေရခ်ိဳးပါ။ ညေနေစာင္းခ်ိန္ႏွင့္ ေနဝင္မုိးခ်ဳပ္အခ်ိန္ ေရခ်ိဳးလွ်င္ အပူငုပ္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။
(၆) ညအိပ္ရာမဝင္မီ ေရွွာက္သီး သို႔မဟုတ္ သံပရာသီးအရည္ သုံးဇြန္းႏွင့္ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း စပ္ေသာက္ေပးလွ်င္ အပူငုပ္၍ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ေလပူလွန္ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ပါသည္။

(၇) ေခ်ာင္းဆုိးလွ်င္ ျပည္ပန္းညိဳရြက္ လက္တစ္ဆုပ္ကို ေရျဖင့္စင္ေအာင္ ေဆးအရည္ညႇစ္ယူၿပီး ဆားေလွာ္အနည္းငယ္ႏွင့္စပ္တုိက္လွ်င္ သက္သာေစႏုိင္ပါသည္။
(၈) ကြမ္းရြက္ကို ကန္ေတာ့ကဲ့သို႔ျပဳလုပ္ၿပီး ဆားထည့္ၿပီးထုပ္ပါ။ မီးဖုတ္ ပါ။ ထုိကြမ္းရြြက္ ဆားမီးဖုတ္ကို သံပရာရည္ျဖင့္ေဖ်ာ္လွ်င္ ရက္ၾကာေခ်ာင္းဆုိးေရာဂါ၊ ေခ်ာင္းႀကီးဆိုးေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည္။

(၉) ေရွာက္ရြက္ကို ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ဆားအနည္းငယ္ခတ္၍ ဟင္းခ်ိဳလုပ္ ေသာက္လွ်င္ ေခ်ာင္းဆုိးသက္သာေစသည္။
(၁ဝ) ဒန္႔သလြန္ရြက္ႏွင့္ ျပည္ပန္းညိဳရြက္တုိ႔ကို တြဲဖက္၍ဟင္းခ်ိဳလုပ္ ခ်က္ေသာက္လွ်င္ အပူငုပ္ေခ်ာင္းဆုိးျခင္းႏွင့္ အသံဝင္ေရာဂါကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။
(၁၁) ထန္းလ်က္(အမည္း)ႏွင့္ ေ႐ွာက္သီးကို သိေႏၶာဆားအနည္းငယ္ ထည့္၍ ယိုထိုးစားလွ်င္ ေခ်ာင္းဆုိးေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္။

(၁၂) ခ်င္းစိမ္း၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ေလးညႇင္းတုိ႔ကို ထန္းလ်က္ႏွင့္ေရာက်ိဳၿပီး ပူပူေႏြးေႏြးေသာက္ေပးလွ်င္ ေခ်ာင္းဆိုးရင္က်ပ္ေရာဂါ သက္သာ ေစႏုိင္သည္။

(၁၃) ကညြတ္ဥ(ရွဥ့္မတက္ဥ)ႏွင့္ မုယားႀကီးရြက္ကို သၾကားခဲႏွင့္ က်ိဳေသာက္လွ်င္ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆုိးေရာဂါေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္။
(၁၄) ဒႏၲသုခပင္အရြက္ လက္တစ္ဆုပ္ကို ေရ ၅ဝ က်ပ္သား၊ (ေရသန္႔ တစ္ဘူးစာ)ျဖင့္ျပဳတ္၊ သၾကားခ်ိဳ႐ံုထည့္ပါ။ ေခ်ာင္းဆုိးေသြးပါေရာဂါ သက္သာေစသည္။

(၁၅) ကေလးေခ်ာင္းဆုိးလွ်င္ သနပ္ခါးအျမစ္ကုိ ဆားအနည္းငယ္ႏွင့္ ေရာေသြး၍ ခြံ႕ေပးလွ်င္ သက္သာေစႏုိင္သည္။
(၁၆) ခ်ိဳးလိုက္လွ်င္ အေစးမ်ားထြက္သည့္ ငျဖဴႀကီးရြက္ေခၚ မ႐ိုးပင္ အရြက္ကိုေထာင္း၍ အရည္ညႇစ္ယူၿပီး ဆားအနည္းငယ္ေရာ ၍တုိက္လွ်င္ ကေလး၊ လူႀကီးေခ်ာင္းဆိုး၍ မ်က္ႏွာမ်ား ေရာင္အမ္း ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။

(၁၇) ေခြးေသးပန္းရြက္အရည္ညႇစ္ရေသာ သတၱဳရည္ကို ဆားမီးဖုတ္ျဖင့္ ေရာတုိက္လွ်င္ ကေလး၊ လူႀကီး အဆက္မျပတ္ဆုိးေသာေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါကို သက္သာေစႏုိင္သည္။
(၁၈) နာတာ႐ွည္ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ (ေလပူေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ)အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴအရည္ (အဆီ)ကို ေန႔စဥ္တုိက္ေကြၽးေပးျခင္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာႏုိင္သည္ဟု အာယုေဗဒက်မ္းမ်ားက ဆိုပါသည္။
ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)
Credit;NPE မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။