Saturday, November 7, 2015

ညမအိပ္ခင္ျပဳလုပ္သင့္တဲ့အေလ့အက်င့္မ်ား

 လူတစ္ေယာက္အတြက္ ညတစ္ညရဲ႕အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ဟာ အရမ္းအေရးၾကီးတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ညတစ္ညကို ေ ကာင္းေကာင္းအိပ္စက္အနားယူႏိုင္သူေတြအဖို႕ လွပတဲ့မနက္ခင္းေလးကုိ လန္းဆန္းစြာဆီးၾကိဳႏိုင္သလို တစ္ေန႕တာလံုးကိုအေကာင္းဆံုးဖန္တီးႏိုင္ဖို႕ ခြန္အားေတြလည္း ျပည့္ဝေနတတ္ၾကပါတယ္။ လူအမ်ဳိးမ်ဳိးစိတ္အေထြေထြရိွၾကရာ တစ္ခ်ဳိ႕က ေကာင္းမြန္တဲ့အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြနဲ႕ အိပ္ယာဝင္တတ္ၾကျပီး ထိုလူမ်ားမွာအမ်ားအားျဖင့္  ေအာင္ျမင္တဲ့ပုဂၢဳိလ္ေတြျဖစ္ၾကေၾကာင္း လူမႈေရးရာကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္တို႕က  ေျပာဆိုထားၾကပါတယ္။

အိပ္ယာမဝင္ခင္စာဖတ္ျခင္း
ေအာင္ျမင္တဲ့ပုဂၢဳိလ္ေတြဟာညအိပ္ယာမဝင္ခင္မွာစာအုပ္စာေပမ်ားဖတ္ရႈေလ့ရိွၾကပါတယ္။စာေပေတြကိုေလ့လာဖတ္ရႈရင္း၊ေကာင္းမြန္တဲ့အၾကံအစည္ေတြကိုႏွလံုးသားဝယ္သိမ္းဆည္းရင္းအေကာင္းဆံုးအိပ္ယာဝင္တတ္ပါတယ္။စီးပြားေရးလုပ္ငန္းေတြကို ေကာင္းစြာဦးေဆာင္ေနတဲ့ပုဂၢဳိလ္အမ်ားစုဟာသူတို႕ရဲ႕ျပကၡဒိန္မွာမနက္ျဖန္အတြက္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ကိစၥရပ္ေတြကိုသတ္မွတ္ျပီးမွေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္အနားယူတတ္ေၾကာင္းInternational Business Speaker တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့MichaelKerr ကေျပာဆိုထားပါတယ္။ BrarckOhamaလိုပုဂၢဳိလ္ေတြ၊ BillGatesလိုပုဂၢဳိလ္ေတြလည္း ညအိပ္ယာမဝင္မွီမွာ စာေပေတြေလ့လာဖတ္ရႈေလ့ရိွေၾကာင္းေျပာဆိုထားပါတယ္။

အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္မွာ ရံုးအလုပ္ေတြကိုေမ့ထားလိုက္ျခင္း
အလုပ္တြဲရက္ပါလာျခင္းဟာ မိမိတို႕ရဲ႕အနားယူခ်ိန္ကို မ်ားစြာခက္ခဲပင္ပန္းေစတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္ရဲ႕ဖိစီးမႈက ညဘက္အိပ္စက္ခ်ိန္ကုိ မ်ားစြာထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္  ေအာင္ျမင္တဲ့ပုဂိၢဳလ္အမ်ားစုက ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ကို အေရးၾကီးတဲ့ကိစၥရပ္ကလြဲျပီး  ေရွာင္ရွားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္မနက္ျဖန္အတြက္ လုပ္ေဆာင္စရာေတြကုိ အိပ္ယာမဝင္မွီကတည္းကပင္ စာရင္းျပဳစုထားခဲ့ၾကပါတယ္။

မိသားစုနဲ႕အခ်ိန္ကုန္ျခင္း
ညေနခ်မ္းအခ်ိန္ေလးေတြကို မိသားစုေတြနဲ႕အခ်ိန္ကုန္ျခင္း၊ မိမိရဲ႕ကေလးေတြနဲ႕ကစားျခင္း၊ လ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ညေနအိပ္စက္ခ်ိန္ကို ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္စက္ေစျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္ကူးယဥ္ျပီးအိပ္ယာဝင္ျခင္း
တစ္ခ်ဳိ႕လူေတြဟာအိပ္ယာမဝင္ခင္မွာ တစ္ေန႕တာအတြင္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ခဲ့တဲ့ေကာင္းက်ဳိးတရားေတြကို ခ်ေရးေလ့ရိွၾကပါတယ္။ အလားတူေကာင္းက်ဳိးမ်ဳိးကို ေရွ႕ဆက္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႕အင္အားထပ္မံေမြးဖြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ခဲ့မႈအေပ ၚေက်နပ္ဝမ္းေျမာက္စိတ္ျဖစ္ၾကပါတယ္ ။ေရွ႕ဆက္ျပီးမိမိလုပ္ေဆာင္ရမယ့္အရာနဲ႕ပတ္သက္ျပီးေအာင္ျမင္မႈရရိွေစဖို႕ စိတ္ကူးယဥ္ေမ်ာ္မွန္းခ်က္ေတြထားျပီး အိပ္ယာဝင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုလူမ်ဳိးေတြဟာအမ်ားအားျဖင့္ ေအာင္ျမင္တဲ့ပုဂၢဳိလ္ေတြအျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။

အိပ္ယာမဝင္ခင္တရားထိုင္ျခင္း
Executive coach Dale Kurow က ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ တရားထိုင္ျပီးအိပ္စက္ႏိုင္ျခင္းဟာ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးက်န္းမာစြာနဲ ႕ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႕ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း ေထာက္ခံထားပါတယ္။

တကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းေရးကိုဂရုစိုက္ျခင္း
အိပ္ယာမဝင္ခင္မိရိုးဖလာ အေလ့အထမ်ားျဖစ္တဲ့ သြားတိုက္ျခင္း၊  မ်က္ႏွာတိုက္ျခင္း ၊ေျခေထာက္၊လက္ေဆးေၾကာျခင္းတုိ႕ဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္  ေကာင္းမြန္တဲ့အေလ့အက်င့္ေကာင္းတို႕ျဖစ္ျပီး အေလားထားေဆာင္ရြက္သင့္ေၾကာင္း ၊ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္စက္ေစႏိုင္ဖုိ႕ အေထာက္အကူျဖစ္သလို တကိုယ္ရည္က်န္းမာသန္႕ရွင္းေရးအတြက္လည္း  မ်ားစြာေကာင္းမြန္ေၾကာင္းေျပာဆိုထားၾကပါတယ္။

Credit: yangonlife မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။