Monday, November 2, 2015

ဆယ္ေက်ာ္သက္ပ်ဳိေမတို႔ သိသင့္ေသာ က်န္းမာေရး

 ေက်ာင္းမွာ က်န္းမာေရးေဟာေျပာပဲြတစ္ခု လုပ္မယ္လို႔သိရတုန္းက စုစုနဲ႔ယုမြန္သိပ္မတက္ၾကြေသး ဘူး။ ေဟာေျပာမယ့္သူက ေဒါက္တာနီလာ လို႔လည္းသိေရာ စုစုနဲ႔ ယုမြန္တင္မက မိုးႏြယ္ပါရင္ခုန္ျပီး စိတ္ လႈပ္ရွားမိတယ္။
      
 ''တို႔ ေဒါက္တာလား မသိဘူးေနာ္'' ဆိုျပီးအခ်င္းခ်င္းလက္တို႔ရင္း စိတ္ထဲကပါ အလိုလိုေပ်ာ္ေနမိ တယ္။ ေဟာေျပာပဲြလုပ္မယ့္ ခန္းမထဲကိုလည္းအေစာဆံုးနဲ႔ ေရွ့ဆံုးက ေနရာဦးတဲ့သူေတြက သူတို႔ေလး
ေတြ သံုးေယာက္ပါပဲ။
      

 ''ဘာအေၾကာင္း ေျပာမွာလဲ မသိဘူး''လို႔ မိုးႏြယ္ရဲ႕ အေမးကို ''ငါတို႔ ခ်စ္တဲ့ ေဒါက္တာျဖစ္ပါေစ''လို႔ ကိ်တ္ ဆုေတာင္းေနတဲ့ ယုမြန္က မၾကားလိုက္ဘူး။ စုစုက ''ဘာအေၾကာင္းပဲေျပာေျပာ ငါတို႔ ေဒါက္တာျဖစ္ လို႔ကေတာ့ ေငးျပီး နားေထာင္မွာ''လို႔ ျပန္ေျဖေတာ့ မိုးႏြယ္လည္း ေခါင္းညိတ္လက္ခံတယ္။


 ေဟာေျပာပဲြမစမီ ေက်ာင္းအုပ္ဆရာမၾကီးအဖြင့္အမွာစကားေျပာကတည္းက ေဒါက္တာနီလာကို ေတြ႔
ေနရျပီျဖစ္လို႔ စုစုတို႔သံုးေယာက္ မ်က္နွာမွာ အျပံဳးကိုစီနဲ႔။ ေဒါက္တာနီလာေျပာမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း ေၾကညာ လိုက္တာနဲ႔ စုစုတို႔ လက္ခုပ္သံကအက်ယ္ဆံုးနဲ႔ အၾကာဆံုးလို႔ စုစုထင္မိတယ္။ '' ဒီေန႔ သမီးတို႔ကို အန္တီေျပာျပမယ့္ အေၾကာင္း အရာက 'ဆယ္ေက်ာ္သက္ပ်ဳိေမတို႔သိသင့္ေသာ က်န္းမာေရး' ပဲ ျဖစ္ပါတယ္'' လို႔ ေဒါက္တာနီလာက အစခ်ျီပီး အမ်ဳိးသမီး ေတြရဲ႕အရြယ္ေရာက္လာပံု အဆင့္ဆင့္နဲ႔ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ထိန္းသိမ္းရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေျပာျပပါေတာ့တယ္။ ျပီး
ေတာ့ စုစုတို႔ ေသခ်ာမွတ္သားဖို႔ဆိုျပီး ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို အေလးထားရွင္းျပပါတယ္။

 အပ်ဳိစင္ဘဝကို တန္ဖိုးထားရပါမယ္
သမီးတို႔အေနနဲ့ ဆူးေပၚဖက္က်လည္း ဖက္ေပါက္၊ ဖက္ေပၚဆူးက်လည္း ဖက္ပဲေပါက္ရမယ့္အျဖစ္ကို တကယ္ဆင္ျခင္ျပီး သိထားေစခ်င္ပါတယ္။အခုေခတ္မွာမိန္းကေလးေတြဟာ ခ်စ္သူရည္းစားကုိ အျပင္ မွာ ေတြ႔ျပီး ခ်စ္ၾကိဳက္ၾကတာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲအင္တာနက္ကေန ေတြ႔ဆျံုပီး ခ်စ္ၾကိဳက္တာမ်ဳိး ေတြေတာင္ ရိွလာေနပါတယ္။ ဒီလိုအင္တာနက္ကေနခ်ိန္းဆိုတာေတြကို အယံုမလြယ္သင့္ပါဘူး။ အခုေခတ္မွာအခ်ဳိ ရည္ထဲ ေဆးခတျ္ပီး မိန္းကေလးေတြကို အဓမၼျပဳက်င့္တာ၊ လူကုန္ကူးတာေတြလည္းၾကားေနရပါတယ္။
ျပီးေတာ့သမီး တို႔ကုိယ္တုိင္ကုိက အညွာ မလြယ္ဖို႔၊ စည္းကို အေက်ာ္မခံဖုိ႔ အေရးၾကီး ပါတယ္။ ဒီစကားက သမီးတို႔လိုဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးေတြကုိေျပာျပဖို႔ေစာလြန္းေသးတယ္ဆိုေပမယ့္ အန္တီမွာခ်င္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ရက္သား မက်ခင္အခိ်န္အထိ ကိုယ္ရဲ့ အပ်ဳိစင္ဘဝကို တန္ဖိုးထားထိန္းသိမ္းမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ ဓာတ္ကို ခိုင္ခိုင္မာမာခ်မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။

ျငင္းဆန္တတ္ပါေစ
အခုေခတ္မွာ ေရပန္းစားေနတဲ့ Valentine's Day လိုေန႔ေတြ၊ ခ်စ္သူရဲ့ ေမြးေန႔၊ ကိုယ့္ေမြးေန႔ .. စသျဖင့္ အျပင္ထြက္ျပီး ေလွ်ာက္လည္ၾကျပီဆိုရင္ဘယ္အခ်ိန္မွာမဆို လိင္ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ေတာ့ ယတိ
ျပတ္ ျငင္းဆန္သင့္ပါတယ္။ သမီးတို႔အတြက္ ဒီလိုအသက္ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ေလးနဲ႔ လိင္ကိစၥမွာ လက္တည့္ စမ္းလိုက္တာဟာ ပညာေရး၊ က်န္းမာေရး၊ လူမႈေရး၊ ဘဝတက္လမ္း အစစအရာရာအတြက္ ထိခိုက္နစ္နာ စရာေတြခ်ည္းပဲရိွပါတယ္။

ေၾကာက္စရာေကာင္းေသာ ေရာဂါပိုး
ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ့ က်န္းမာေရးရာဇဝင္အေၾကာင္းေကာင္းေကာင္းမသိေသးဘဲနဲ႔ အခ်စ္နယ္ကံြ်မိရာကေန HIV ပိုး၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ဘီပိုး၊ စီပိုး၊ ကာလသားေရာဂါပိုးစတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္တတ္ပါတယ္။ အဲ ဒီလိုကူးစက္ခံခဲ့ရတဲ့ သာဓကေတြလည္း အမ်ားျကီးပါပဲ။ HIV လို ပိုးမ်ဳိးကို ကူးစက္ခံခဲ့ရျပီဆိုရင္ တစ္သက္ လံုးအခ်ိန္အတိအက်ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ေဆးေသာက္ေနရပါလိမ့္မယ္။ အခန္႔မသင့္ရင္ စိတ္ဓာတ္က်ျပီး ဘဝေရွ႕
ေရးကို ဆက္မလွမ္းခ်င္ေတာ့ေလာက္ေအာင္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေနာက္ထပ္ ကိုယ္ေလွ်ာက္လွမ္းတဲ့ ဘဝခရီးလမ္းမွာ ကိုယ္တကယ္နွစ္နွစ္ကာကာခ်စ္ရျပီး ရိုးေျမက် လက္တဲြလိုသူကို
ေတြ႔ဆံုရျပီဆိုရင္ ကိုယ့္မွာရိွေနတဲ့ ေရာဂါပိုးေၾကာင့္လက္ထပ္ပဲြ ပ်က္ျပယ္ရတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တ ကယ္လို႔ သေဘာတူၾကည္ျဖဴလို႔ လက္ထပ္ခဲ့ရင္ေတာင္ သားသမီးယူမယ့္ ကိစၥရပ္ေတြမွာ တျခားက်န္းမာ သန္စြမ္းျပီး ေရာဂါပိုးကင္းတဲ့ မိန္းမသားေတြေလာက္ေတာ့ ဘယ္မွာ အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔နိုင္ပါေတာ့မလဲ။ ဒါေၾကာင့္ သမီးတို႔အေနနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ တန္ဖိုးထားျပီး တတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းသိမ္းကာကြယ္ဖို႔လိုပါတယ္။

မိန္းမကိုယ္က်န္းမာေရး
မိန္းမကိုယ္တစ္ဝိုက္မွာရိွတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ မညီမွ်ရာကမိန္းမကုိယ္ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္တစ္ဝိုက္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ ပိုးေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ ပိုးကူးစက္ခံရႏိုင္ပါတယ္။
မိန္းမကိုယ္ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ အနံ႔ေမႊးလြန္းတဲ့ မိန္းမကိုယ္သံုးပစၥည္းေတြသံုးတာ၊ အျပင္းစားဆပျ္ပာေတြသံုးတာ၊ ေယာနိထဲကုိ သန္႔စင္ေဆးရည္ေတြ ထည့္ျပီး အလြန္အကံြ်ေဆးေၾကာတာ၊ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရတာ၊ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ေဆးေတြ မီွဝဲရတာ၊ တခ်ဳိ႕ ကူးစက္ပိုးေတြဝင္တာ.. စတဲ့ အေျခအေနေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

မိန္းမကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေန့စဥ္ထိန္းသိမ္းသင့္တဲ့ နည္းေတြကေတာ့ -
♦ မိန္းမကိုယ္ထဲကို စအိုတစ္ဝိုက္က ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ မဝင္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္ေစဖို႔ အိမ္သာ သြားျပီးတဲ့အခါတိုင္း ေရွ႕ဘက္ကေန ေနာက္ဘက္ကို သုတ္ေပးရပါမယ္။
♦ ခ်ည္သားနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီကိုဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ ညဘက္မွာ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ က်ပ္က်ပ္ေတြ မဝတ္ထားသင့္ပါဘူး။
♦ တင္းက်ပ္ၿပီးႏုိင္လြန္သားနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ မဝတ္သင့္ပါဘူး။
♦ အတြင္းခံေဘာင္းဘီေတြကို ေလွ်ာ္ဖြပ္တဲ့အခါမွာဓာတုေဗဒပစၥည္း ပါဝင္မႈနည္းတဲ့ အေပ်ာ့စားဆပ္ျပာကို သံုးျပီး ေလွ်ာ္ရပါမယ္။
♦ မိန္းမကိုယ္အတြင္းပိုင္းထဲကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာတာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ မိန္းမကိုယ္အတြင္းပိုင္းကိုအလြန္ အမင္း ေဆးေၾကာရင္ ပိုးမႊားေတြရဲ့ သဘာဝဟန္ခ်က္ညီမႈကို ေျပာင္းလဲသြားေစႏိုင္လို႔ပါ။
♦ မိန္းမကိုယ္အနံ႔ဆိုးဟာ မိန္းမကုိယ္ရဲ႕အျပင္ဘက္ပိုင္းကေန ထြက္လာတတ္တာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္တစ္ ဝိုက္ကို အျမဲတမ္း ေျခာက္ေသြ႕သန့္စင္ေနေအာင္ထားေပးပါ။ မိန္းမကိုယ္ အေပၚယံကိုသာ ေရနဲ႔အေပ်ာ့ စားဆပ္ျပာသံုးျပီး ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။
♦ အေပါ့သြားျပီးတဲ့အခါမွာလည္း မိန္းမကိုယ္ကိုေရနဲ႔ ေဆးေၾကာျပီး အျဖဴေရာင္တစ္သွ်ဴးနဲ႔သုတ္ေပးရပါ မယ္။
♦ ထူလြန္းတဲ့ အမို်းသမီးသံုးပစၥည္းေတြက အပူေလာင္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ မသံုးသင့္ပါဘူး။

ေဒါက္တာနီလာက သူေျပာခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းအရာတိုင္းကို ပံုတိုပတ္စေလးေတြနဲ႔ ေျပာျပတတ္ျပီးလိုက္ မွတ္ေစခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းအရာဆိုရင္မွတ္ထားဖို႔ သတိေပးေလ့ရိွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခိ်န္ တစ္နာရီေက်ာ္
ၾကာ ေဟာေျပာသြားေပမယ့္ စုစုတို႔တစ္ေတြ မပ်င္းမရိ ေငးေမာနားေထာင္ရင္း မွတ္သားစရာေလးေတြကို မွတ္သားျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီအတြက္က်န္းမာေရး ပညာေပးေဟာေျပာေပးခဲ့တဲ့ ေဒါက္တာနီလာကို ေက်းဇူး အထူးတင္ရိွေၾကာင္း အားလံုးကိုယ္စား စုစုကပဲ ေျပာလိုက္ပါရေစ။

Credit : ေငြစုစံ မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။