Saturday, November 7, 2015

ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ဘယ္လုိစားမလဲ



  လန္းဆန္းတက္ႂကြၿပီး က်န္း မာသန္စြမ္းကာ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြၿပီးေျမာက္ႏုိင္ေစဖို႔အ တြက္ မွန္ကန္တဲ့စားေသာက္မႈ၊ လုိအပ္တဲ့ အနားယူမႈေတြလုပ္ ေဆာင္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ စား ေသာက္ခ်ိန္မမွန္၊ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ ကုိ ထိခိုက္ႏုိင္တဲ့အတြက္ မွန္ကန္ တဲ့ေနထုိင္မႈျဖစ္ေစဖို႔ ကန္းဘရစ္ခ်္တကၠသိုလ္က   အာဟာရေဗဒ ပညာရွင္တစ္ဦးရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္ အခ်ိဳ႕ကုိ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ နံနက္ ၇ နာရီ- ဒီအခ်ိန္ဟာ နံနက္စာစားဖို႔အတြက္ အသင့္ ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး ကုိယ္တြင္း အဂၤါေတြအလုပ္စလုပ္ဖို႔ ဗိုက္ဆာတဲ့ခံစားမႈနဲ႔ အခ်က္ျပတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္စာမစားဘဲေနတာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကုိယ္ တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ထိခိုက္ေစ တဲ့အတြက္ ဒီလုိအေလ့အက်င့္ မ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားရမွာပါ။
      နံနက္ ၉နာရီ- ဒီအခ်ိန္က ေတာ့ လုပ္ငန္းခြင္တြင္း အလုပ္ စတင္ခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး ေကာ္ဖီေလး တစ္ခြက္နဲ႔ လန္းဆန္းေအာင္လုပ္ ႏုိင္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္ေတြမ်ား မွာစိုးရင္ လက္ဖက္စိမ္း(ဂရင္း တီး)ေသာက္ေပးႏုိင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြကုိ အေထာက္အကူျဖစ္ ေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေတြတုိးတက္ ေစတယ္လို႔ဆုိပါတယ္။
     နံနက္ ၁၁ နာရီ- ပံုမွန္အား ျဖင့္ေတာ့ ဗိုက္နည္းနည္းဆာ တတ္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္လို႔   ကြတ္ကီး တုိ႔၊ ဒိုးနတ္တုိ႔စတဲ့ သေရစာေတြစားမိတာမ်ိဳးကုိ ေရွာင္ရမွာပါ။ အဆီမတက္ေစတဲ့ ဂရိဒိန္ခ်ဥ္ လုိမ်ိဳးကုိ အနည္းငယ္စားေပးႏုိင္ တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။
       ေန႔လယ္ ၁ နာရီ- ေန႔လယ္စာစားခ်ိန္မွာ အသီး အရြက္ေတြ မ်ားမ်ား စားေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြြမွာ ဗီတာမင္ဘီ ၆၊ မဂၢနီဆီယမ္ႂကြယ္၀တဲ့အတြက္ အာ႐ံုေၾကာအဖဲြ႕အစည္းေတြ၊ ေသြးေၾကာမွ်င္ေတြ၊ ႂကြက္သားေတြအတြက္ ေထာက္ကူေပးတာေၾကာင့္ပါ။
မြန္းလဲြ ၃ နာရီ- အိပ္ခ်င္ စိတ္ျဖစ္လာတတ္တဲ့ဒီအခ်ိန္ကို ျဖတ္သန္းႏုိင္ဖို႔အတြက္ သၾကား လံုးတို႔၊ အခ်ိဳေလွ်ာ့ကိုလာတုိ႔၊ ေကာ္ဖီတုိ႔ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္က အိပ္ခ်င္စိတ္ကို ေဖ်ာက္ေပးႏုိင္သလို သၾကားလံုး က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို သက္သာေစတဲ့အတြက္ပါ။ ေနာက္ၿပီး သစ္ဆန္သစ္ေစ့ေတြကိုလည္း စားေပးႏုိင္ပါေသးတယ္။
    ညေန ၅ နာရီ- အားကစား လုပ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး ကုိယ္တြင္းစြမ္းအင္ နဲ႔ အစာအိမ္မထိခိုက္ရေလ ေအာင္ ႏြားႏို႔အနည္းငယ္ေသာက္ ေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဘယ္ရီသီးစတာေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ ဗုိက္မဆာခဲ့ ဘူးဆုိရင္ သၾကားဓာတ္၊ ေရ ဓာတ္တုိ႔ ျဖည့္ေပးတဲ့ အုန္းရည္ေသာက္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။
     ည ၇ နာရီ- ညစာမွာ ကယ္ လိုရီေတြ ေလာင္ကြၽမ္းေအာင္လို႔ လမ္းနည္းနည္းေလွ်ာက္ေပးရပါ မယ္။ ဒါမွမဟုတ္ င႐ုတ္ပြသီး ဟင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ထည့္စားေပးႏုိင္ပါ တယ္။ အပူအစပ္က ခံတြင္းလိုက္ ေစၿပီး ကုိယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္အ တြက္လည္းေကာင္းက်ိဳးရိွတယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္ပါတဲ့ ဟင္းေတြကိုလည္း စားေပးႏုိင္ပါတယ္။
       ည ၁၀ နာရီ- ဒီအခ်ိန္မွာ ဗိုက္ျပန္ဆာတတ္တာေၾကာင့္ ပဲႏုိ႔ ရည္တို႔၊ ႏြားႏုိ႔တုိ႔ေသာက္ေပး ႏုိင္ပါတယ္။ မအိပ္ခင္ေသာက္ ေပးတဲ့အခါ ေသြးေၾကာမွ်င္ေတြ ကို အနားယူေပးၿပီး အပူအပင္ ကင္းကင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မွာပါ။

Ref:healthdigest.com

Credit; royalheromedias မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။

လန္းဆန္းတက္ႂကြၿပီး က်န္း မာသန္စြမ္းကာ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြၿပီးေျမာက္ႏုိင္ေစဖို႔အ တြက္ မွန္ကန္တဲ့စားေသာက္မႈ၊ လုိအပ္တဲ့ အနားယူမႈေတြလုပ္ ေဆာင္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ စား ေသာက္ခ်ိန္မမွန္၊ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ ကုိ ထိခိုက္ႏုိင္တဲ့အတြက္ မွန္ကန္ တဲ့ေနထုိင္မႈျဖစ္ေစဖို႔ ကန္းဘရစ္ခ်္တကၠသိုလ္က   အာဟာရေဗဒ ပညာရွင္တစ္ဦးရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္ အခ်ိဳ႕ကုိ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။