Saturday, November 7, 2015

ဥစားျခင္းက စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈကို ကာကြယ္ႏိုင္

  ဥစားရင္ မွတ္ဉာဏ္ဆံုး႐ႈံးတာ၊ စိတ္ေဖာက္တာေတြကို တားဆီးႏိုင္၊ မတားဆီးႏိုင္ဆိုတဲ႔ အခ်က္ကို သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက စစ္ေဆးေလ႔လာေနပါတယ္။

ေလ႔လာမႈမွာ ပါ၀င္ကူညီသူေတြဟာ ၆လအတြင္း ဥ တစ္ေန႔၂လံုး စားရမွာျဖစ္ၿပီး ဥမစားဘဲ ေနတဲ႔သူေတြနဲ႔ ေလ႔လာႏႈိင္းယွဥ္မွာပါ။

အုပ္စုႏွစ္စုလံုးကို မွတ္ဉာဏ္၊ က်ိဳးေၾကာင္းဆက္စပ္ စဥ္းစားမႈ၊ ႏႈတ္သြက္မႈ နဲ႔  အခ်ိန္ၾကာ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္မႈ စတာေတြကို တိုင္းတာၿပီး ေလ႔လာႏႈိင္းယွဥ္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ႔ lutein နဲ႔ zeaxanthin တို႔ ပါ၀င္မႈအမ်ားဆံုး အစားအစာေတြထဲမွာ ဥဟာ တစ္ခု အပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ အာ႐ံုေၾကာ အားေကာင္းေစတဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြေပါ႔။
အေမရိက တကၠသိုလ္ တစ္ခုျဖစ္တဲ႔ Tufts က သုေတသီေတြ ေလ႔လာမွာျဖစ္ပါတယ္။

Credit: thithtoolwin မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။