Friday, October 23, 2015

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးေတြအေပၚ အျမင္ေျပာင္းၾကည့္ရေအာင္











“က်မရဲ႕ ၁၆ ႏွစ္အရြယ္သမီးေလးက သူ႕ေျခေထာက္ေတြ မလွလို႕ဆိုျပီး ငိုလိုက္တာ မ်က္ရည္ေတြ ေခ်ာင္းစီးမတတ္ပဲဆိုေတာ့ က်မမွာ ဘယ္ကေန စေခ်ာ့ရမွန္းမသိပဲ ငိုရမလို ရယ္ရမလိုေတာင္ျဖစ္ မိပါတယ္။ ရယ္ခ်င္တာက သူ႕ေျခေထာက္ေလးေတြ အရမ္းလွတာ လူတိုင္းရဲ႕ မ်က္ျမင္ျဖစ္ေနလို႕။ ငိုခ်င္သလိုျဖစ္မိတာကေတာ့ သူ႕ရဲ႕ ၀မ္းပန္းတနည္းျဖစ္ေနရွာတဲ့ပံုစံေလးက တကယ့္ကို အားငယ္ စိတ္ပူသလိုျဖစ္ေနလို႕ပါ။ ဘာေၾကာင့္ သမီးေလး အျမင္ေတြ ဒီလိုျဖစ္ေနတာလဲ။” မိခင္တစ္ဦးျဖစ္ တဲ့ Alice Hart-Davis ရဲ႕ ေျပာစကားေလးပါ။

ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားတဲ့ အႏုပညာရွင္ေတြ၊ ေမာ္ဒယ္ေတြနဲ႕ အလွအပဆိုင္ရာ မီဒီယာေတြရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈကို အဓိကခံစားေနၾကရတဲ့ ဒီ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးေတြဟာ သူတို႕ဘယ္ေလာက္ပဲ လွေနပါေစ၊ မလံုေလာက္ေသးဘူးလို႕ထင္ေနတာ အမွန္ပါပဲ။

ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ လွပတဲ့အႏုပညာရွင္ေတြနဲ႕ တူခ်င္တဲ့ ဆႏၵျပင္းျပတာ ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္ေနရတယ္လို႕ မၾကာေသးခင္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနျပဳလုပ္ ခ်က္အရ သိခဲ့ရပါတယ္။ အလွအပအတြက္ ခြဲစိပ္ျပဳျပင္ဖို႕ကို စိတ္အားထက္သန္တတ္ၾကေပမဲ့ အစားအေသာက္ကိုက်ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႕အညီ အခ်ိန္မွန္မွန္ စားေလ့မရွိၾကျပန္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ က်န္းမာလွပတဲ့သမီးေလးေတြျဖစ္ဖို႕ မိခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႕ ဘာလုပ္ေပးသင့္ပါသလဲ။ ဒီအခ်က္ေတြကို သိႏိုင္ဖို႕ Alice Hart-Davis နဲ႕ သူမရဲ႕ သမီးေလး Beth တို႕ ပူးေပါင္းေရးသားထားတဲ့ စာအုပ္ထဲက အေၾကာင္းအရာအခ်ိဳ႕ကို ေရးသားတင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

(၁)သမီးေလးကို သူျပံဳးေနတဲ့အခါ သိပ္လွေၾကာင္း ေျပာေပးပါ

အရြယ္ေရာက္လာတဲ့ သမီးငယ္ လွခ်င္စိတ္ေတြမ်ားလာတာ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မလွဘူးထင္ျပီး ၀မ္းနည္းအားငယ္လာတာကို ေတြ႕ရတဲ့အခါ မိခင္က စိတ္ပူလာေပမဲ့ မသိခ်င္ေယာင္ေဆာင္ျပီး အသိအမွတ္မျပဳေပးတတ္ၾကပါဘူး။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းျဖင့္ သမီးေလးဟာ အလွအပနဲ႕မသက္ဆိုင္တဲ့ ကေလးအျဖစ္ မိဘကထင္ျမင္ေၾကာင္း ျပသရာေရာက္ျပီး လွခ်င္စိတ္ေလ်ာ့သြားမယ္လို႕ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ မိမိ ဆယ္ေက်ာ္သက္တုန္းက စိတ္ခံစားခ်က္ကို ျပန္စျမံဳ႕ျပန္ၾကည့္ ပါ။ အသက္အရြယ္အရေျပာင္းလဲလာတဲ့ သဘာ၀ကို ဖိႏွိပ္တာ၊ မသိခ်င္ေယာင္ေဆာင္တာဟာ အက်ိဳးမရွိျဖစ္ေစတတ္ျပီး လမ္းလြဲေစႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ သမီးငယ္ေလးကို ၾကည့္ျပီး ပီတိျဖစ္ေက်နပ္သင့္ကာ သမီးေလးက ျဖဴစင္စြာျပံဳးရႊင္ေနရင္ လွပေၾကာင္း၊ တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းတဲ့ ပံုစံေလးနဲ႕ တင့္တယ္ေၾကာင္းေျပာေပးသင့္ပါတယ္။ “သမီးေလးက လွတာပဲ” လို႕သာမန္ေျပာျခင္း ဟာ မထိေရာက္တတ္ပါဘူး။ အေမဆိုေတာ့ ကိုယ့္သမီးကို လွတယ္ထင္တာပဲဆိုျပီး မယံုမၾကည္ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ သူရဲ႕ ျပံဳးရႊင္ေနတဲ့ပံုစံေလးက တင့္တယ္လွပေၾကာင္း အက်ိဳးသင့္ အေၾကာင္း သင့္ေျပာျပသင့္ပါတယ္။

(၂) မိတ္ကပ္လိမ္း အလွျပင္ခြင့္ေပးလိုက္ပါ။

အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို စိတ္၀င္စားလာတဲ့အခါမွာလည္း စိတ္သေဘာက်ျပင္ခြင့္ေပးသင့္ျပီး မွန္တင္ခံုနားထိုင္ကာ အျပဳသေဘာ အၾကံဥာဏ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သူနဲ႕လိုက္ဖက္တဲ့ မိတ္ကပ္ေတြေရြးခ်ယ္၀ယ္္ေပးျပီးေနာက္ စည္းကမ္းအခ်ိဳ႕ကို တိက်စြာ သတ္မွတ္ကာ သေဘာတူညီမႈရေအာင္ ယူလိုက္ပါ။ စည္းကမ္းေတြကေတာ့ ေက်ာင္းတက္တဲ့အခ်ိန္နဲ႕ လူၾကီးမိဘေတြဆီသြားလည္တဲ့အခ်ိန္မွာ မိတ္ကပ္မလိမ္းရန္၊ အျပင္ထြက္ရင္ေတာ့ အေမနဲ႕သမီး အတူတူျပင္ဆင္ျပီး သြားမွာျဖစ္ျပီး ညမအိပ္ခင္ အသားအရည္ထိန္းသိမ္းဖို႕ မိတ္ကပ္ေသခ်ာ ဖ်က္ရန္ နား၀င္ေအာင္ေျပာျပပါ။ တကယ္လို႕ မိတ္ကပ္လိမ္းဖုိ႕ကို တားျမစ္လိုက္ရင္ေတာ့ ကေလးက တိတ္တဆိတ္စိတ္၀င္စားေနတာမ်ိဳးျဖစ္ႏုိင္ျပီး မိမိကြယ္ရာမွာ အလြန္အကၽြံအလွျပင္ ကာ ေလွ်ာက္လည္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

(၃) လဲေလ်ာင္းအိ္ပ္စက္ဖို႕ အခ်ိန္မ်ားမ်ားေပးလိုက္ပါ။

ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေလးေတြဟာ အိပ္ရတာ အရမ္းၾကိဳက္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ပ်င္းလို႕လည္း မဟုတ္သလို ကလန္ကဆန္လုပ္ခ်င္လို႕လည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ က ေျပာင္းလဲထြက္ရွိလာတဲ့ Melatonin ဓါတ္ေၾကာင့္ အိပ္ခ်င္စိတ္မ်ားေနတာပါ။ အဲဒီဓါတ္ဟာ အေမာပန္းခံႏုိင္ျပီး သြက္လက္ေစတဲ့အတြက္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ရတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ကေလးဟာ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ မိမိရဲ႕ ဆယ္ေက်ာ္သက္သားသမီးေလးေတြကို အေထြအထူးကိစၥမရွိရင္ ေန႕လည္စာစားခ်ိန္မွ  အိပ္ရာထဖို႕ ခြင့္ျပဳသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ သူတို႕ရဲ႕ ကိုယ္၊ စိတ္၊ ဦးေႏွာက္ ၾကီးထြားဖြံ႕ျဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူမ်ားစြာ ျပဳႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ဆံပင္ေဆးဆိုးခ်င္တာကို အရမ္းလန္႕မသြားပါနဲ႕။

ခုေခတ္မွာ ဆံပင္ဆိုးေဆးေတြ အရမ္းေခတ္စားလာတဲ့အခါ ေက်ာင္းတက္ရတဲ့ကာလမွာ မလုပ္ျဖစ္ ရင္ေတာင္ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ေတြမွာ ဆံပင္ဆိုးခ်င္စိတ္ေတြ ေပၚလာတတ္ၾကပါတယ္။ မိဘအမ်ားစု က ကိုယ့္ကေလးက အဲလိုခြင့္ေတာင္းလာခဲ့ရင္ ထိတ္လန္႕တၾကားနဲ႕ ခါးခါးသီးသီး ျငင္းခုန္ ပိတ္ပင္တတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ့္သမီးေလး သူမ်ားမ်က္စိထဲ မတင့္မတယ္နဲ႕ ေျပာဆိုခံရမွာ စိတ္ပူတတ္ၾကေတာ့ သူမ်ားနဲ႕ တန္းတူ အသစ္အဆန္းကို စမ္းသပ္ၾကည့္ခ်င္တဲ့ ကေလးရဲ႕စူးစမ္းစိတ္ကို အတင္းအက်ပ္ပိတ္ပင္သလိုျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ ပထမ ဘာအေရာင္ဆိုးခ်င္လဲ ေမးၾကည့္ပါ။ မလိုက္ဖက္လြန္းတဲ့ ပန္းေရာင္၊ စိမ္း၀ါေရာင္ မ်ိဳးျဖစ္ေနပါက ေအးေအးေဆးေဆးနဲ႕ ေရႊအိုေရာင္၊ မေဟာ္ဂနီေရာင္၊ အညိဳရင့္ေရာင္ ဆိုးၾကည့္ သင့္ေၾကာင္း၊ ဆံပင္ပ်က္စီးမႈနည္းေၾကာင္း လွည့္ပတ္ေျပာၾကည့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ဆံပင္ပ်က္စီးတာကို ေတာ့ ေရွာင္လႊဲမရေၾကာင္းနဲ႕ ကိုယ္နဂိုဆံသားလွလွေလးကို ျပန္ရဖို႕ အရမ္းၾကာသြားမွာျဖစ္ ေၾကာင္းေတာ့ ရွင္းျပေပးပါ။ ကိုယ့္ကေလးပဲဆိုျပီး တစ္ခ်က္လႊတ္အမိန္႕သံုးတာဟာ မိမိလည္း ေလကုန္သက္သာကာ ထိေရာက္သလိုထင္ရေပမဲ့ ကေလးရဲ႕ေတြးေခၚလက္ခံေပးမႈနဲ႕ ေ၀းကြာကာ မိမိကြယ္ရာမွာ တဇြတ္ထိုး လုပ္မိေအာင္ တြန္းအားေပးသလိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၅) မိမိကိုယ္ကို အလိုမက်ျဖစ္တတ္တဲ့စိတ္ကို နည္းလမ္းတက် ေျဖရွင္းဖယ္ရွားေပးပါ

ဆယ္ေက်ာ္သက္ကေလးေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အလိုမက်ျဖစ္ကာ အေတြးလြန္ျပီး အခ်ိန္ျဖဳန္း တတ္တယ္လို႕ အမ်ားက ယူဆၾကပါတယ္။ ဒါဟာ အမွန္ပဲဆိုေပမဲ့ တကယ္တမ္းလည္း လိုအပ္တ့ဲ အခ်က္ပါပဲ။ ကေလးဘ၀ကေန လူၾကီးဘ၀ေျပာင္းလဲဖို႕ အားယူေနတဲ့ တစ္ဆစ္ခ်ိဳးကာလေလးမွာ ျပင္ပကိုယ္ခႏၶာေျပာင္းလဲမႈနဲ႕ အတူ စိတ္ခံစားခ်က္၊ အေတြးအေခၚေတြပါ မလြဲမေသြေျပာင္းလဲလာ ၾကတာပါပဲ။ လူၾကီးမိဘေတြအေနနဲ႕ ဒါကိုလက္ခံနားလည္ေပးႏိုင္မွာသာ သူတို႕ကို မွန္ကန္စြာ လမ္းညႊန္ႏိုင္ဖို႕ နီးစပ္မွာျဖစ္ပါတယ္။

“ကေလးျဖစ္ျပီး ဒါမ်ိဳးလုပ္စရာလား၊ ဒါမ်ိဳးျဖစ္စရာလား” လို႕ ယူဆလိုက္ျခင္းက သူတို႕ရဲ႕ေျပာင္းလဲၾကီးထြားမႈျဖစ္စဥ္အတြက္ အမ်ားၾကီးဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ကိုအလိုမက်စိတ္၊ လွခ်င္စိတ္၊ အိပ္ခ်င္စိတ္မ်ားျခင္း စတာေတြဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြရဲ႕ လကၡဏာရပ္ေတြ ျဖစ္ေၾကာင္း လက္ခံေပးျပီး ျပႆနာေတြကို တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးခ်င္လာေအာင္ လမ္းဖြင့္ေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ ငယ္ငယ္တုန္းကလည္း ဒါမ်ိဳးေတြျဖစ္ဖူးေၾကာင္း အမွန္အတိုင္း ၀န္ခံကာ သူတို႕ ရဲ႕ အျမင္၊ ခံစားခ်က္ကို ေလးနက္စြာ နားေထာင္သံုးသပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ပိုမိုရႊင္လန္းတက္ၾကြျပီး ယံုၾကည္မႈအျပည့္ရွိတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးေတြကို ပ်ိဳးေထာင္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit:  yangonlife မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။