Saturday, October 24, 2015

ဘားရက္ အိုဘားမား မိသားစု၏ က်န္းမာေရး အေလ့အထမ်ား

  အေမရိကန္ သမၼတ ဘားရက္ အိုဘားမားရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က ႀကံ့ခိုင္ သန္စြမ္းၿပီး က်န္းမာ ေနပါတယ္။ အလားတူ သူ႔ဇနီး မီရွဲလ္ အိုဘားမား ကလည္း က်န္းမာႀကံ့ခိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ပါ တယ္။ သူတို႔ ဒီလို သန္စြမ္း က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ဆိုင္ ရတာက   ေလ့က်င့္ ခန္း အၿမဲလုပ္ၿပီး
အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ကို အၿမဲစားေလ့ရွိ တာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ အိမ္ျဖဴေတာ္ ေျပာေရး ဆိုခြင့္ရွိသူက ဆိုပါတယ္။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ား စားသံုးျခင္း
ေန႔တိုင္း အိုဘားမားတို႔ မိသားစုအတြက္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပဲသီးစိမ္း စတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ိဳးစံုကို ခ်က္ျပဳတ္ေကြ်းရေလ့ရွိေၾကာင္း အိမ္ျဖဴေတာ္ စားဖိုမွဴးက ဆိုပါတယ္။ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ ဟင္းလ်ာနဲ႔ အတူ ငါး၊ ၾကက္သားနဲ႔ ဆန္လံုးညိဳ တို႔ကို စားေလ့ ရွိပါတယ္။

မွ်တေသာအာဟာရ စားျခင္း
အိုဘားမားတို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံက ပီဇာ ဒါမွမဟုတ္ ဘာဂါစားရတာ ႀကိဳက္ၾကေပမယ့္ အလြန္မွ်တတဲ့ အစား အေသာက္ကိုပဲ အၿမဲစားေလ့ ရွိပါတယ္။

မိသားစုစံုညီ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း
အိုဘားမားတို႔ မိသားစုဟာ ေျပးတာ၊ ဘတ္စကက္ေဘာ၊ ေဘာလံုးကစားတာ၊ ထိုင္-ထေလ့က်င့္တာ၊ ႀကိဳးခုန္တာ၊ လက္ ေဝွ႔ထိုးတာစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေလ့ ရွိပါတယ္။ မိဘေတြအေနနဲ႔ ကေလးေတြကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္ တိုက္တြန္းဖို႔နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခိုင္းၾကဖို႔ အေရးႀကီးေၾကာင္း မီရွဲလ္ အိုဘားမားက တိုက္တြန္း ထားပါတယ္။

အိမ္တြင္ျပဳလုပ္ေသာ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္သည့္ သေရစာေကြ်းျခင္း
မီရွဲလ္ အိုဘားမားဟာ ကေလးေတြကို အိမ္မွာျပဳလုပ္တဲ့ သေရစာကိုပဲ အၿမဲ ေကြ်းခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြက အျပင္စာကို စားေလ့ မရွိေတာ့ပါဘူး။ “သူတို႔က လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ သစ္သီးေျခာက္ေတြကို ႀကိဳက္လြန္းလို႔ သူတို႔ အလြယ္တကူယူလို႔ မရတဲ့ေနရာမွာ သိမ္းထားခဲ့ရတဲ့ အထိေတာင္ ျဖစ္ခဲ့တယ္” လို႔ မီရွဲလ္က ဆိုပါတယ္။

စာဖတ္ရန္ တြန္းအားေပးျခင္း
ကေလးေတြရဲ႕ အသိဥာဏ္ တိုးတက္ေစဖို႔ အလြန္အေရးႀကီး တာေၾကာင့္ စာဖတ္ခိုင္းဖို႔ လိုပါတယ္။ “စာဖတ္တဲ့ အခါ က်န္းမာေရး ပညာေပးတဲ့ စာေတြကိုလည္း ေရြးေပးတာေၾကာင့္ ကေလးေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အေလ့အထကို ႀကီးတဲ့အထိ စြဲၿမဲသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္”လို႔ မီရွဲလ္က ရွင္းျပ ပါတယ္။

Credit: Myawady Health မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။