Friday, October 30, 2015

အတင္းၾကီး ၾကိဳးစား လုပ္ေဆာင္စရာမလိုပဲ သင့္စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားခ်င္တယ္ ဆုိရင္

 ေန႕စဥ္ဘ၀မွာ မျဖစ္မေန လႈပ္ရွားသက္၀င္ေနတဲ့ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး၊ အခ်စ္ေရး စတဲ့ အေရးေပါင္းမ်ားစြာၾကား သင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ျငီးေငြ႕ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းေတြကို တစ္ၾကိမ္မဟုတ္တစ္ၾကိမ္ေတာ့ ခံစားဖူးပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာ အဲ့ဒီစိတ္ဖိစီးမႈဆုိတဲ့ အရာၾကီးကုိ တြန္းဖယ္ျပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြစြာ ျပန္လည္ေနထုိင္ခ်င္ရင္ေတာင္ အဲ့ဒီအရာၾကီးက ခပ္လြယ္လြယ္တြန္းထုတ္ဖယ္ခြာႏိုင္တာမ်ိဳး မဟုတ္တာေၾကာင့္ တစ္ျဖည္းျဖညး္ နည္းပါးသြားေအာင္ ဘာလုပ္ရမယ္ဆုိတာေလး ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ သင့္ ဦးေႏွာက္ထဲက dopamine ဓာတ္ကိုျမွင့္တင့္ေပးႏိုင္ျပီး ေနာက္တစ္ၾကိမ္ အျပံဳးပန္းေတြ ေ၀လာႏိုင္ေစဖုိ႕ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္ေတြက

၁။ လႈပ္ခါ၊ ခုန္ဆြေပးပါ။

သီခ်င္းေတြဖြင့္ျပီး ကပစ္လုိက္ပါ။ ခုန္တာမ်ိဳးလည္း ရပါတယ္။ ေျပးတာမ်ိဳးဆုိလည္း ျဖစ္ပါေသးတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပင္ပင္ပန္းပန္း မလုပ္သည့္တုိင္ေအာင္ ခုနေျပာတဲ့အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္လိုက္ပါ။ တစ္မိနစ္ အနည္းဆံုးၾကာေအာင္ သင့္ႏွလံုးခုန္သံအတြက္ အလုပ္ေပးလိုက္ျပီဆုိရင္ ခုနေျပာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကေန အနည္းငယ္လြတ္ေျမာက္သြားမွန္း သင္ခံစားမိပါလိမ့္မယ္။

၂။ဆုေတာင္း၊ တရားထုိင္ပါ။

သင္ဟာ ၀တ္ျပဳဆုေတာင္းတတ္သူဆုိ အဲ့ဒါမ်ိဳး လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ျငိမ္သက္စြာ တရားထိုင္ၾကည့္ပါ။ သင့္စိတ္ေအးခ်မ္းသြားပါလိမ့္မယ္။

၃။စိတ္လြတ္လက္လြတ္ရယ္ေမာပါ။

ဟာသေတြဖတ္ျပီး ရယ္ေမာတာ၊ ဇာတ္ကားၾကည့္ျပီးရယ္တာမ်ိဳး၊ အင္တာနက္ကေန ရယ္စရာဇာတ္လမ္းတိုေတြ ၾကည့္ျပီး ရယ္ေမာတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အနည္းဆံုးတစ္ေန႕ကုိ တစ္မိနစ္ေလာက္ေတာ့ တီဗီၾကည့္တာ၊ စာဖတ္တာ၊ သီခ်င္းနားေထာင္တာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၄။အသက္ကို ေကာင္းစြာ ရႈပါ။

ဒီအခ်က္ကိုေတာ့ သင့္စိတ္ထဲ အူေၾကာင္ေၾကာင္ႏိုင္တယ္လို႕ ထင္ေကာင္းထင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္အသက္ရႈတဲ့အခါ ႏွာဖ်ားေလးနဲ႕ရႈျပီး ဒီအတုိင္းထုတ္လိုက္တာပါပဲ။ ဒီတစ္ၾကိမ္ေတာ့ ဟိုးအဆုတ္ထဲေရာက္တဲ့အထိ ေသခ်ာရႈသြင္းလိုက္ျပီးမွ ျပန္ရႈထုတ္ၾကည့္ပါ။ ေန႕တုိင္းလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

၅။သူငယ္ခ်င္း မိသားစုေတြကို သင့္အေၾကာင္းေျပာပါ။

သင့္ရဲ႕အခင္ဆံုး သူငယ္ခ်င္း၊ အရင္းႏွီးဆံုး မိတ္ေဆြေတြကို သင့္အေၾကာင္း ရင္ဖြင့္ေျပာျပပပါ။ သင့္မိသားစု၀င္ေတြကိုလည္း ေျပာျပႏိုင္ပါတယ္။

Credit: Trend မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။