Saturday, October 24, 2015

ေရခ်ဳိးျခင္းရဲ႕ က်န္းမာျခင္းအက်ဳိး

လူေတြမွာ မိမိတို႕ရဲ႕ အေၾကာင္းအရာကိစၥမ်ဳိးစံုအတြက္ မတူညီတဲ့သြားလာလႈပ္ရွားမႈ ၊ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားမႈေတြနဲ႕ ပင္ပန္းၾကရတဲ့တစ္ေန႕တာမ်ားစြာ ရိွၾကပါတယ္။ညေနအိမ္ျပန္ခ်ိန္မွာ မိမိနဲ႕အတူ တြဲဖက္ပါလာတာကေတာ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈပါဘဲ။ တစ္ခ်ဳိ႕ဆိုရင္ ပင္ပန္းလြန္းလို႕ ဘာမွ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ အိပ္ယာထဲ ဝင္ျပီးတန္းအိပ္သြားရတဲ့အျဖစ္မ်ဳိးေတြလည္းရိွၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္လို
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြၾကံဳလာပါေစ၊ တစ္ေန႕တာရဲ႕ပင္ပန္းမႈကို ေျပေလ်ာ့လန္းဆန္းသြားေအာင္ ေရခ်ဳိးလုိက္ဖို႕ေတာ့ တကယ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ လူေတြ ေန႕စဥ္ နဲ႕အမ် မိမိတို႕ကိုယ္ကို ေရခ်ဳိးသန္႕စင္မႈတို႕ျပဳလုပ္ၾကရာမွာ လူေတြ မထင္မွတ္ထားတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးျပဳမႈတို႕မ်ားစြာ ရိွေနလို႕ဘဲျဖစ္ပါတယ္။

မနက္မိုးလင္းလို႕ အိပ္ယာထတာနဲ႕ ေရခ်ဳိးခန္းထဲဝင္တစ္ကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ျပီး ေရမိုးခ်ဳိးျခင္းဟာ တစ္ေန႕တာရဲ႕မနက္ခင္းေလးကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ကေလးသူငယ္ေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြကိုလည္း မနက္မိုးလင္းရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ခ်ဳိးေစျခင္း၊ က်န္းမာတဲ့လူငယ္လူရြယ္တို႕အေနနဲ႕ ေရေအးေအးေလးတို႕နဲ႕ ေရခ်ိဳးေစျခင္းဟာ မ်ားစြာ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးျဖစ္ေစေၾကာင္း ေလ့လာေဖာ္ျပထားခ်က္ေတြမွာေတြ႕ရိွရပါတယ္။

သက္ၾကီးရြယ္အို ေတြအေနနဲ႕ ေရေႏြးေလးနဲ႕ ေရခ်ဳိးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးနဲ႕ ေသြးေၾကာမ်ားစနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ဆီးခ်ဳိေရာဂါသမားမ်ားအေနနဲ႕ ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ နာရီဝက္နီးပါးေလာက္စိမ္ျပီး ခ်ဳိးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း လည္းေလ့လာေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။

လူေတြမွာ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ကိုယ္ခံအားစနစ္တည္ေဆာက္ပံုခ်င္းမတူညီၾကရာ မိမိတို႕ရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလုိက္ျပီး ေရေႏြး ဒါမွမဟုတ္ ေရေအးေလးနဲ႕မနက္အလုပ္မသြားမွီ၊ ေက်ာင္းမသြားမွီ တစ္ၾကိမ္ ၊ ညေန အလုပ္က ျပန္လာခ်ိန္၊ ေက်ာင္းမွ ျပန္လာခ်ိန္ တစ္ၾကိမ္ ပံုမွန္ ေရခ်ဳိးေပးျခင္းဟာ အသက္အရြယ္မေရြး က်န္းမာရႊင္လန္းေစပါတယ္။

အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္  မနက္ျဖစ္ေစ၊ ညေနျဖစ္ေစ ေရေအးေအးေလးနဲ႕ ပံုမွန္ေရခ်ဳိးေပးျခင္းဟာ  က်ားေဟာ္မုန္း ကိုတိုးပြားေစေၾကာင္း  Thrombosis Research Institute Cold က ေလ့လာေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႕ ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ သုတ္ပုိးေကာင္အေရအတြက္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေတာ့ ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရခ်ဳိးျပီးသြားခ်ိန္မွာ မူလအတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားေစတာေၾကာင့္ စိတ္ပူဖို႕မလိုတာကိုလည္း ေလ့လာသူေတြက ေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။

 စိတ္ပင္ပန္းေနလို႕ဘဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ ကိုယ္ပင္ပန္းေနလို႕ဘဲျဖစ္ျဖစ္ ပင္ပန္းမႈေတြခံစားေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရခ်ဳိးလိုက္ရင္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာျပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြသြားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းလာတဲ့အခါ ေသြးေပါင္တက္တာေတြနည္းပါးလာျပီး ႏွလံုးရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုပိုမိုအားေကာင္းသြားေစပါတယ္။တစ္ကိုယ္လံုးတင္းမာေနတဲ့ ၾကြက္သားေတြလည္း ေျပေလ်ာ့သြားကာ ညဘက္ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ေစဖို႕ပါ အေထာက္အကူျပဳျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရေႏြးေလးနဲ႕ ေရခ်ဳိးျခင္းဟာလည္း အႏွိပ္ခံသလိုမ်ဳိး အေၾကာေတြ၊ ၾကြက္သားေတြတင္းမာေနတာကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

ေရပံုမွန္ခ်ဳိးျခင္းဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း ကထြက္ေနတဲ့ ေခြ်းအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း သန္႕စင္ကင္းေဝးေစျခင္း၊ အဆုတ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊စိတ္ဓာတ္က်ထိုင္းမိႈင္းေနတာေတြကိုလည္း ေရခ်ဳိးေပးျခင္းျဖင့္ ျပန္လည္ၾကည္လင္လန္းဆန္း ေစျခင္းတို႕ေၾကာင့္ ေရေအးေလးနဲ႕ျဖစ္ေစ ၊ေရေႏြးေလးနဲ႕ျဖစ္ေစ ေရခ်ဳိးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးျပဳတာေတြရိွတာေၾကာင့္ ပံုမွန္ေရခ်ဳိးသန္႕စင္ေပးျခင္းျဖင့္ မိမိရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ႏိုင္ၾကေစဖို႕ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 Credit: yangonlife မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။