Wednesday, February 22, 2017

သေႏၶတားေဆးအသုံးျပဳေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ရႏုိင္ေသးတာ ဘာေၾကာင့္လဲ


 သေႏၶတားေဆးေတြဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေဟာ္မုန္းပမာဏ ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ ဖန္တီးထားတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးကို ေနတုိင္း ပုံမွန္အခ်ိန္တိတိက်က် ေသာက္ျပီး တစ္ရက္မွ မပ်က္ကြက္ဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေဆးေသာက္ဖုိ႔ေမ့တာ သို႔မဟုတ္ ေနာက္က်တာတုိ႔က ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေဟာ္မုန္းပမာဏ ေလ်ာ့က်ေစတယ္။ ျပီးေတာ့ ရာသီလာခ်ိန္ေပၚမူတည္ျပီး သားအိမ္မွာ ဥတည္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ရက္တည္း ခ်စ္တင္းေႏွာမႈ ျပဳလုပ္ပါက ကုိယ္ဝန္ရႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိမေတာ္တဆျဖစ္ပြားမႈေတြ ေရွာင္ရွားခ်င္ရင္ ေန႔တုိင္း အခ်ိန္တိက်စြာ ေဆးေသာက္ေပးဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။

အမ်ဳိးသမီးေတြ အာနိသင္မရိွတဲ့ ေဆး placebo ေသာက္တာ ေရွာင္ၾကပါတယ္။ အာနိသင္မရိွတဲ့ ေဆးေတြက ဘာမွ မလုပ္ေပးေပမယ့္ ပုံမွန္အေလ့အက်င့္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ေဆးျပတ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေနာက္တစ္သုတ္ အသင့္ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

သေႏၶတားေဆးေတြ မထိေရာက္တဲ့ ေနာက္ထပ္အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုက အရက္ေသာက္တာမ်ားရင္ ေဆးရဲ႕ေဟာ္မုန္းစုပ္ယူမႈ ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးေသာက္ျပီးခ်င္း အန္ရင္လည္း ထိေရာက္မႈရိွမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

သေႏၶတားေဆးသုံးျပီး ကိုယ္ဝန္မရိွေအာင္ လုပ္ခ်င္ရင္ တစ္ခုတည္းေသာနည္းလမ္းက ပုံမွန္အေလ့အထကို မျပတ္ထိန္းသိမ္းျပီး တစ္ရက္မွ် ေဆးေသာက္မပ်က္ပါနဲ႔။

Ref: Thehealthsite
trend myanmar မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

Tuesday, February 21, 2017

မိခင္ေတြအတြက္ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းက ဖန္တီးေပးသင့္တဲ့ အိမ္ေနအလုပ္အကိုင္ အခြင့္အလမ္းမ်ား


  မိခင္ေတြအတြက္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ ႔ ရင္ေသြး ကေလးငယ္ေတြ ငယ္ရြယ္ေနစဥ္ အခ်ိန္ကာလေတြမွာ ရံုးတက္ရံုးဆင္း အခ်ိန္ျပည့္ အလုပ္အကိုင္မ်ိဳးေတြထက္စာရင္ အိမ္မွာေနရင္းနဲ႔ပဲ အလုပ္တစ္ခုခုကို လုပ္ကိုင္တာဟာ ပိုသင့္ေတာ္ပါလိမ့္မယ္။ မိသားစု ၀င္ေငြအတြက္ မိခင္ေတြဟာလည္း ၀င္ေငြရွာဖို႔ အလုပ္လုပ္ခြင့္ရွိတယ္ဆိုေပမယ့္ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ေတာ့ စတင္ဖြံ႕ၿဖိဳးတဲ့ကာလတစ္ေလွ်ာက္ဟာ မိခင္နဲ႔ အနီးဆံုးမွာပဲ ရွိေနသင့္ပါတယ္။ ဒီႏိုင္ငံမွာေတာ့ အခ်ိန္ျပည့္မဟုတ္တဲ့ ျပင္ပ လုပ္ကိုင္ေပးသူ(Freelance) အလုပ္ေတြဟာ အခြင့္အလမ္းနည္းေနပါေသးတယ္။ ႏိုင္ငံတကာမွာေတာ့ အိမ္မွာပဲ အခ်ိန္ျပည့္ေနထိုင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ မိခင္ေတြအတြက္ အလုပ္အကိုင္အခြင့္အလမ္း တစ္ခ်ိဳ႕ကို ဖန္တီးေပးထားၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိခင္ေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အလုပ္ေနရာ ၊ သင့္ေတာ္တဲ့ အခ်ိန္တစ္ခု အတြင္းမွာပဲ လုပ္ကိုင္ႏိုင္မယ့္ အလုပ္အကုိင္အခြင့္အလမ္း တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။အဲဒါေတြကေတာ့ -

၁။ သင္ၾကားျပသျခင္း
သင္ဟာ ျပင္သစ္ ဘာသာစကားပဲ ျဖစ္ေစ ၊ သခ်ာၤလိုမ်ိဳး အျခား သင္ၾကားမႈ အကူအညီလိုအပ္ေလ့ရွိတဲ့ အတတ္ပညာ ၊ ဘာသာရပ္တစ္ခုခုကို ကၽြမ္းက်င္တာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ေစ အဲဒီ ကၽြမ္းက်င္မႈေတြဟာ အိမ္မွာေနရင္း ျပန္လည္ အသံုးခ်၀င္ေငြရွာႏိုင္မယ့္ အခြင့္အလမ္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္မွာလိုက္သင္တာမ်ိဳး ၊ မိမိ ေနအိမ္(သို႔)ေနရာတစ္ခုမွာ အခ်ိန္ပိုင္းသင္ၾကားတာမ်ိဳး အတြက္ကေတာ့ ျပင္ဆင္စရာေတြ မ်ားေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏိုင္ငံတကာမွာေတာ့ အင္တာနက္ ၀က္ဘ္ဆိုက္ေတြကေနတစ္ဆင့္ သင္ၾကားပို႔ခ်တာ မ်ိဳးက ပိုၿပီး အလုပ္ျဖစ္ေနပါတယ္။

၂။ အြန္လိုင္းေရွာ့ပ္ပင္း အတြက္ အေရာင္းကိုယ္စားလွယ္ လုပ္ေပးျခင္း
ဒီအလုပ္ကလည္း ႏိုင္ငံတကာမွာေတာ့ အခ်ိန္ပိုင္းအျဖစ္ အင္တာနက္မွာ လုပ္ကိုင္ခြင့္ေပးၾကတာမ်ားပါတယ္။ သင္ဟာ အြန္လိုင္းေရွာ့ပ္ပင္းတစ္ခုခုအတြက္ အေရာင္းကိုယ္စားလွယ္ အျဖစ္ အင္တာနက္ ၀က္ဘ္ဆိုက္ ၊ လူမႈကြန္ယက္ အသီးသီးမွာ သတ္မွတ္ခ်ိန္အတြင္း သက္ဆိုင္ရာ ကုန္ပစၥည္းေတြကို ေရာင္းခ်ေပးရတာမ်ိဳးပါ။ ဒီအလုပ္အတြက္ေတာ့ ကိုယ္ေရာင္းခ်ေပးႏိုင္တဲ့ ေရာင္းအားေပၚမူတည္ၿပီး ေကာ္မရွင္နဲ႔ လုပ္အားခေပးၾကပါတယ္။

၃။ ေန႔ကေလးထိန္း
သင္ဟာ သင့္ကေလးေတြကို ထိန္းေက်ာင္းရဦးမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ အိမ္မွာပဲ အခ်ိန္ျပည့္ေနထိုင္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ၿပီးေနပါၿပီ။ ဒါဆို သင့္လို ဆံုျဖတ္ခ်က္မခ်ရေသးတဲ့ မိခင္ေတြကို ကူညီေပးလိုက္ပါ။ မိခင္ အခ်င္းခ်င္းဆိုေတာ့ သူတို႔အတြက္လည္း ယံုၾကည္စရာ ပိုျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကေလးကို ေစာင့္ၾကည့္ေပးရင္း သူမ်ားကေလးေတြကိုပါ ေစာင့္ၾကည့္ေပးလိုက္ရင္ သင့္ကေလးလည္း ေဆာ့စရာ အေဖာ္ရွိလာမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ႏိုင္ငံတကာမွာလည္း ဒီအလုပ္အတြက္ သက္ဆိုင္ရာ အစိုးရ အဖြဲ႔အစည္းထံမွာ ကေလးထိန္းလုိင္စင္မ်ိဳးကို ရယူထားၾကတာမ်ိဳးကို ပိုၿပီး လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

၄။ စာေရးဆရာ (သို႔) အယ္ဒီတာ
ဒီအလုပ္ကေတာ့ သင့္ရဲ ႔ အေတြ႕အႀကံဳေတြ ေပၚမူတည္ၿပီး ၀င္ေငြ ပမာဏကို သတ္မွတ္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီအလုပ္က သင့္ကေလးငယ္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ ည သန္းေခါင္အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လုပ္ကိုင္ရင္လည္း ပိုမုိေကာင္းမြန္တဲ့အတြက္ ေန႔ခင္းဘက္ ကေလးထိန္းခ်ိန္ေတြမွာ အလုပ္ရႈပ္ေနတာမ်ိဳး ကင္းေ၀းသြားပါလိမ့္မယ္။ အြန္လိုင္းမီဒီယာ ေခတ္စားလာတဲ့ အခ်ိန္ ကာလမွာ ၀က္ဘ္ဆိုက္ေပါင္း ေျမာက္မ်ားစြာအတြက္ အေရးအသား ေဖာ္ျပမႈေတြ လိုအပ္ေနၿပီး အိမ္မွာပဲ အခ်ိန္ျပည့္ေနထိုင္ဖို႔လိုအပ္ေနတဲ့ မိခင္ေတြအတြက္လည္း အေကာင္းဆံုး အလုပ္အကိုင္တစ္ခု ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ဆက္သြယ္ေရး သူနာျပဳ
ဒီ အလုပ္ကေတာ့ ေဆးပညာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အေတြ႕အႀကံဳ ၊ စိတ္ပါ၀င္စားမႈ ရွိသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံတကာမွာေတာ့ ေဆးပညာ အေတြ႕အႀကံဳရွိသူ သူနာျပဳေတြကို အိမ္မွာေနရင္းပဲ တယ္လီဖုန္းကတဆင့္ လူနာေတြအတြက္ က်န္းမာေရး အသိပညာေပး နည္းလမ္းေတြကို ရွင္းလင္း ေျပာျပေပးရတဲ့ ေအာ္ပေရတာ အလုပ္အကိုင္မ်ိဳးေတြကိုလည္း အိမ္မွာပဲ အခ်ိန္ျပည့္ေနထိုင္ဖို႔လိုအပ္တဲ့ မိခင္ေတြကို လုပ္ကိုင္ခြင့္ေပးထားပါတယ္။

Trend Myanmar မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

 #အိမ္ေထာင္သည္သိမွတ္ဖြယ္ရာ  #သတင္း

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ မိခင္ ျဖစ္လိုသူတိုင္းအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား


 မိခင္ဘဝကို ပို္င္ဆိုင္လိုက္တာနဲ႕ တစ္ျပိဳင္နက္ ကိုယ္ပို္င္အခ်ိန္ေတြကို သားသမီးအတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ရပါတယ္။ သားသမီးအေပၚ ခ်စ္စိတ္နဲ႕ မိခင္တုိင္းက ေက်ေက်နပ္နပ္လက္ခံျပီး မိမိ သားသမီးေတြကို အေကာင္းဆံုးျပဳစုပိ်ဳးေထာင္လိုၾကပါတယ္။
   
အထူးသျဖင့္ သားဦးမိခင္ေတြမွာ အေတြ႔အၾကံဳက အသစ္ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ သားသမီး ရလာခ်ိန္မွာ အခ်ိန္မေလာက္ငတာ၊ အိပ္စက္ခ်ိန္ အျပည့္အဝမရတာ၊ စိတ္နဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာစတာေတြေၾကာင့္ မီးဖြားျပီးျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ ခံစားရနုိင္ပါတယ္။ အခ်ိန္ကို အေကာင္းဆံုးစီမံခန္႔ခြဲနိုင္ျပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ေမေမတစ္ေယာက္ျဖစ္္ဖို႕ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို မလြယ္မေသြလိုက္နာဖို႕ အၾကံဳျပဳလိုက္ပါရေစ။

(၁) အခ်ိန္သတ္မွတ္လုပ္ေဆာင္ပါ
ကေလးမိခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အခ်ိန္အမ်ားစုကို ကေလးငယ္အတြက္ ေပးရေတာ့မယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္ရဲ႕အိပ္ခိ်န္၊ စားခ်ိန္၊ အနားယူခ်ိန္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခိ်န္၊ လူမႈေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးလုပ္ခိ်န္၊ ဘာသာတရားအတြက္ ေဆာင္ရြက္ခ်ိန္ေတြကို အခ်ိန္သီးသန္႕သတ္မွတ္ေဆာင္္ရြတ္ဖို႕ေတာ့ လိုပါတယ္။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေနပါမွ ကေလးအတြက္၊ မိသားစုအတြက္ မိခင္ေကာင္းတစ္ေယာက္၊ အိမ္ရွင္မေကာင္းတစ္ေယာက္အျဖစ္ ရပ္တည္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာတြင္
ကေလးမိခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႕ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ဖို႕ အလြန္ လိုအပ္တယ္ဆိုေပမယ့္ အခ်ိန္မေပးနုိင္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕ ပ်င္းတာေတြေၾကာင့္ ပံုမွန္မလုပ္ျဖစ္ၾကတာ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လုပ္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းက အခ်ိန္သိပ္မေပးရတာ၊ မခက္ခဲတာ ၊ကိုယ္နဲ႔ ကုိက္ညီတာမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္လုပ္ဖို႕လိုပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ပါ
လမ္းေလွ်ာက္တာက အလြယ္ကူဆံုးနဲ႕ လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ဖို႔ မခက္ခဲတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ၊ တစ္ပက္ကို နာရီဝက္ေလးၾကိမ္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ပါ။

ကေလးထိန္းပါ
ကေလးထိန္းရင္းနဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္လို႕ရပါတယ္။ ကေလးနဲ႕အတူ ေဆာ့ကစားေပးတာ၊ ကေလးကို လက္ဆြဲျပီး လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ လမ္းမေလွ်ာက္တတ္ေသးတဲ့ ကေလးငယ္ကို တြန္းလွည္းထဲ ထည့္ျပီး တြန္းေပးတာေတြက ကေလးထိန္္းရင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလိုပဲ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

(၃)အိပ္ခိ်န္ လံုေလာက္စြာ ရရွိပါေစ
မိခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႕ တစ္ညအိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ၆-၈ နာရီရွိသင့္ပါတယ္။ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ကို ရရွိမွသာ ကေလးငယ္ကို ကိုယ္စိတ္က်န္းမာစြာနဲ႕ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္နုိင္ပါ။

(၄)အစားအစာ မွန္ကန္ေအာင္ စားသံုးပါ
ကေလးေမြးျပီး မိခင္အမ်ားစုက ဝမွာ စိုးျပီး အစားအစာကို ေလ်ာ့စားတာ ကေလးနုိ႕တိုက္ရလို႕ဆိုျပီး ပိုစားတာေတြနဲ႕ မွန္ကန္တဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံမ်ိဳး မရွိတတ္ပါတယ္။

- ကေလးငယ္ကို ေကၽြးတဲ့ အစားအစာေတြကို ကေလးငယ္က ကုန္ေအာင္မစားခဲ့ရင္ ႏွေျမာလို႕ဆိုျပီး မစားပါနဲ႕။ မလိုလားအပ္ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တတ္နိင္ပါတယ္။

- မနက္စာကို ဘယ္ေလာက္အလုပ္ရႈပ္ရႈပ္စားျဖစ္ေအာင္ စားပါ။ မိခင္အမ်ားစုက မနက္ခင္းမွာ ကေလးေဝယ်ာဝစၥေတြ လုပ္ေဆာင္ရင္ မအားလပ္တာေၾကာင့္ မနက္စာ မစားေတာ့ဘဲ ေန႕လယ္စာနဲ႕ ေပါင္းစားတတ္ၾကပါတယ္။ မနက္စာက တစ္ေန႕တာလံုး စြမ္းအင္ေတြ ျပည့္ဝေနေစတာေၾကာင့္ မစားဘဲ မေနသင့္ပါ။

- ကေလးငယ္ကို ညေနစာ ေကၽြးတဲ့ အခါ ကေလးက မစားဘဲ ျငင္းဆန္ေနလို႕ စိတ္မရွည္ဘဲ ျငင္းဆန္ေနလို႕ စိတ္မရွည္ဘဲ ကိုယ့္ဘာသာ စားလုိက္တာ မ်ိဳးကိုလည္း ေရွာင္ပါ။

(၅)မိခင္တုိင္း ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈက စိတ္နဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးနိင္ပါတယ္။

- မိခင္တုိင္းက ကိုယ့္သားသမီးကို အေကာင္းဆံုးေမွ်ာ္လင့္တတ္ၾကတယ္ဆိုေပမယ့္ ကေလးငယ္တိုင္းမွာ သူတို႕ရဲ႕ပင္ကို အရည္အခ်င္း၊ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အလြန္အမင္းၾကီးၾကီးမားမား ေမွ်ာ္လင့္ျပီး  ကိုယ့္စိတ္ကို ဒုကၡမေပးပါနဲ႕။

- ကိုယ့္ကေလးကို တျခားသူကေလးနဲ႕ ႏိႈ္င္းယွဥ္တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႕။ သြားေပါက္တာ၊ မတ္တတ္ရပ္တာ၊ စကားစေျပာတာ စတာေတြကို တျခားကေလးနဲ႕ မႏိႈင္းယွဥ္မိပါေစနဲ႕။

- အျပစ္ရွိသလို ခံစားခ်က္မိ်ဳးကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္ပါ။ သားသမီးအေပၚကိုယ္က တာဝန္မေက်ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳးအစား အေကာင္းဆံုး ျပဳစုမႈေတြေပးနိုင္တယ္ဆိုတဲ့ စိတ္မ်ိဳးကို ေမြးျမဴပါ။

(၆)အကူအညီ ယူပါ
ကေလးငယ္ကို တစ္ေယာက္တည္းပဲ ျပဳစုမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္မ်ိဳးမေမြးဘဲ ဖခင္ျဖစ္သူ၊ ေဆြမိ်ဳးေတြနဲ႕ အိမ္ပက္ဝန္းက်င္မွ ခင္မင္ရာ မိတ္ေဆြတခ်ိဳ႕ရဲ႕ အကူအညီကို ရယူတာမ်ိဳးက ကေလးငယ္ေရာ မိခင္ပါ ေပ်ာ္ရြင္မႈ၊ က်န္းမာမႈေတြ ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။

(၇)ျပင္ျပင္ဆင္ဆင္ေနပါ
မိခင္တစ္ေယာက္ျဖစ္လာလို႕ အရင္လို ျပင္ဆင္မႈေတြ မလုပ္ေတာ့တာမ်ိဳး မေနပါနဲ႕၊ အိမ္မွာဘဲ သဘာဝ နည္းလမး္ေတြနဲ႕ ျပင္ဆင္တာမ်ိဳးကို စနစ္တက် လုပ္ေဆာင္တာ၊ ဒါမွ မဟုတ္ အလွျပင္ဆိုင္သြားျပီး ျပဳျပင္မႈေတြ လုပ္ပါ၊ စိတ္လက္ေပါ့ပါးျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈကို ရရွိေစပါတယ္။

(၈) ပံုစံခြက္ထဲ ထည့္ျပီး ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္တာမ်ိဳးုကို ေရွာင္ပါ
ကေလးတိုင္းမွာ ကိုယ္ပိုင္ဗီဇ အရည္အေသြးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္နုိင္ရင္ ကေလးငယ္ရဲ႕ ဗီဇအရည္အေသြားကို လမ္းေၾကာင္းတည့္မတ္ျပီး ပံုေဖာ္ေပးပါ။ ကိုယ္ျဖစ္ေစခ်င္တာကို အတင္းအက်ပ္ ဇြတ္ခိုင္းေစတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။

(၉) အျမဲတမ္း တတ္ၾကြ လန္းဆန္းေအာင္ ေနပါ
မိခင္ျဖစ္လာျပီဆိုျပီး ကေလးတာဝန္၊ အိမ္ေထာင့္တာဝန္ေတြနဲ႕ပဲ အခ်ိန္ေတြ မကုန္ေစပါနဲ႕၊ အျမဲတမ္း တတ္ၾကြလန္းဆန္းေနေအာင္ တစ္ပက္တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ေစ်းဝယ္ထြက္တာ၊ တစ္လႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ အေပါင္းအသင္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ ေတြ႕ဆံု စကားေျပာတာ၊ တစ္လ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ အပန္းေျဖ ခရီးထြက္တာေတြကို လုပ္ပါ။

(၁၀) မိခင္ဘဝကို ေက်နပ္ႏွစ္သက္ပါ
မိခင္တစ္ေယာက္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေတြကို သားသမီးအတြက္၊ မိသားစုအတြက္ မွ်ေဝေပးလို႕ဆိုျပီး မေက်မနပ္စိတ္မ်ဳိး မေမြးပါနဲ႕။သားသမီးအေပၚ ခ်စ္စိတ္၊ မိသားစုအေပၚ ထားတဲ့ သံေယာဇဥ္ စိတ္ိေတြနဲ႕ အေကာင္းဆံုးျဖတ္ေက်ာ္ပါ၊ အဆင္မေျပမႈတစ္စံုတစ္ရာ ေပၚလာတိုင္းမွာ မိခင္ဘဝကို စိတ္ပ်က္အားငယ္တာမ်ိဳးမျဖစ္လိုက္ပါနဲ႕။
                                                               
ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
goodhealth journal မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ႏွင့္ ကားမူခ်ိန္တြင္ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚပါက အျမန္ဆံုး သက္သာေစမည့္ နည္းငါးသြယ္



  ကိုယ္၀န္ေဆာင္အေစာပိုင္း ကာလေတြနဲ႔ ကားမူးတဲ့ အခါ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေနလို႔ ဘာလုပ္ရမွန္း  မသိျဖစ္ေနပါလား။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အခ်ိန္တို အတြင္း သက္သာရေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

(၁) အနားယူပါ
မ်က္လံုးမွိတ္ျပီး သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အေနအထားနဲ႔ ထိုင္တာ၊ မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ လွဲေလ်ာင္းတာတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ယာဥ္စီးရတာမ်ားလို႔ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ ေပၚေနရင္ လွဲေလ်ာင္းတဲ့ အေနအထားနဲ႔ မေနဘဲ ထိုင္ျပီး အနားယူေပးပါ။

(၂) အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴသြင္း ရွဴထုတ္ပါ
အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္တာေၾကာင့္ စိုးရိပ္ပူပန္ေသာကေတြ ေလ်ာ့က်သြားေစသလို ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္တဲ့ စိတ္လည္း သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။

(၃)သံပရာနံ႔ ရွဴရႈိက္ပါ
သံပရာနံ႔ ရွဴရႈိက္တာေၾကာင့္ လန္းဆန္းေစျပီး ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။

(၄) အေၾကာဆြဲဆန္႔ပါ
တစ္ကိုယ္လံုး အေၾကာဆြဲဆန္႔တာေၾကာင့္ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးၾကြက္သားေတြကို အပန္းေျပေစျပီး ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) အရည္ေသာက္ပါ
ေရေအး အနည္းငယ္ ငံုျပီး ေသာက္ေပးတာ၊ သံပရာရည္၊ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္တာတို႔ေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစျပီး စိတ္ခံစားခ်က္ကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။
စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)


ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်း ကာလတွေနဲ့ ကားမူးတဲ့ အခါ ပျို့အန်ချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်နေလို့ ဘာလုပ်ရမှန်း မသိဖြစ်နေပါလား။ အဲဒီအချိန်မှာ အချိန်တို အတွင်း သက်သာရစေဖို့ အောက်ပါ နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

(၁) အနားယူပါ
မျက်လုံးမှိတ်ပြီး သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ အနေအထားနဲ့ ထိုင်တာ၊ မိနစ် အနည်းငယ်လောက် လှဲလျောင်းတာတို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ ယာဉ်စီးရတာများလို့ ပျို့အန်ချင်စိတ် ပေါ်နေရင် လှဲလျောင်းတဲ့ အနေအထားနဲ့ မနေဘဲ ထိုင်ပြီး အနားယူပေးပါ။

(၂) အသက်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်း ရှူထုတ်ပါ
အသက်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်တာကြောင့် စိုးရိပ်ပူပန်သောကတွေ လျော့ကျသွားစေသလို ပျို့အန်ချင်တဲ့ စိတ်လည်း သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။

(၃)သံပရာနံ့ ရှူရှိုက်ပါ
သံပရာနံ့ ရှူရှိုက်တာကြောင့် လန်းဆန်းစေပြီး ပျို့အန်ချင်စိတ်ကို လျော့ပါးသွားစေပါတယ်။

(၄) အကြောဆွဲဆန့်ပါ
တစ်ကိုယ်လုံး အကြောဆွဲဆန့်တာကြောင့် လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးကြွက်သားတွေကို အပန်းပြေစေပြီး ပျို့အန်ချင်တဲ့ ဝေဒနာကို လျော့ပါးသွားစေနိုင်ပါတယ်။

(၅) အရည်သောက်ပါ
ရေအေး အနည်းငယ် ငုံပြီး သောက်ပေးတာ၊ သံပရာရည်၊ ချင်းလက်ဖက်ရည် သောက်တာတို့ကြောင့် အစာခြေလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာ ဝေဒနာတွေကို သက်သာလျော့ပါးစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို သိသိသာသာ ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။
စူး(ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်)

Healthy Life မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဗဟုသုတ

အပ်ဳိေဖာ္၀င္မေစာလြန္းျခင္း၏ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

 
 တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ အေၾကာင္းေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ အပ်ဳိေဖာ္၀င္တာ ေစာတတ္ပါတယ္။ အပ်ဳိေဖာ္၀င္တာ မေစာလြန္ဘူးဆိုရင္ ေကာင္းက်ဳိးေတြ ရွိပါတယ္။

ရာသီအၾကိဳေ၀ဒနာ မခံစားရျခင္း
ရာသီမလာေသးတဲ့အတြက္ ရာသီအၾကိဳေ၀ဒနာေတြျဖစ္တဲ့ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေလပြတာ၊ စိတ္ခံစားမူ မေကာင္းတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ခံစားရတာ ေနာက္က်သြားပါတယ္။

ကေလးဆန္ျခင္း
ရြယ္တူေတြထက္ အပ်ဳိေဖာ္၀င္ေနာက္က်ရင္ အသက္ငါးႏွစ္ခန္႔ ပိုႏုပ်ဳိတယ္လို႔ ထင္ရေစပါတယ္။ အပ်ဳိေဖာ္၀င္ေစာရင္ ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာေတြကို ေစာေစာ စိတ္၀င္စားျပိး လက္တည့္စမ္းတက္ပါတယ္။ အပ်ဳိေဖာ္၀င္ခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆန္႔က်င္ဘက္ လိင္ေတြကို စိတ္၀င္စားတာပါ။

လြတ္လပ္စြာ ေျပးႏိုင္ျခင္း
အပ်ဳိေဖာ္၀င္ေနာက္က်တဲ့ အတြက္ ရင္သားၾကီးထြားမူ မရွိေသးတာေၾကာင့္ ေျပးတာနဲ႔ တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစပါတယ္။

မွတ္ခ်က္။    ။ ရာသီလာသင့္တဲ့ အရြယ္အထိ ရာသီမလာေသးရင္ သားဖြားမီးယပ္ အထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
မီမိုး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)


တချို့လူတွေမှာ အကြောင်းကြောင်းတွေကြောင့် အပျိုဖော်ဝင်တာ စောတတ်ပါတယ်။ အပျိုဖော်ဝင်တာ မစောလွန်ဘူးဆိုရင် ကောင်းကျိုးတွေ ရှိပါတယ်။

ရာသီအကြိုဝေဒနာ မခံစားရခြင်း
ရာသီမလာသေးတဲ့အတွက် ရာသီအကြိုဝေဒနာတွေဖြစ်တဲ့ ဗိုက်အောင့်တာ၊ လေပွတာ၊ စိတ်ခံစားမူ မကောင်းတာ စတဲ့ ဝေဒနာတွေကို ခံစားရတာ နောက်ကျသွားပါတယ်။

ကလေးဆန်ခြင်း
ရွယ်တူတွေထက် အပျိုဖော်ဝင်နောက်ကျရင် အသက်ငါးနှစ်ခန့် ပိုနုပျိုတယ်လို့ ထင်ရစေပါတယ်။ အပျိုဖော်ဝင်စောရင် ချစ်ရေးချစ်ရာတွေကို စောစော စိတ်ဝင်စားပြိး လက်တည့်စမ်းတက်ပါတယ်။ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ ဖြစ်တာကြောင့် ဆန့်ကျင်ဘက် လိင်တွေကို စိတ်ဝင်စားတာပါ။

လွတ်လပ်စွာ ပြေးနိုင်ခြင်း
အပျိုဖော်ဝင်နောက်ကျတဲ့ အတွက် ရင်သားကြီးထွားမူ မရှိသေးတာကြောင့် ပြေးတာနဲ့ တခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်။

မှတ်ချက်။    ။ ရာသီလာသင့်တဲ့ အရွယ်အထိ ရာသီမလာသေးရင် သားဖွားမီးယပ် အထူးကု ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
မီမိုး(ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်)

Healthy Life မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#ဆယ္ေက်ာ္သက္သိမွတ္ဖြယ္ရာ

ႏုိ္႕စုိ႔အရြယ္ သားငယ္ေၾကာင့္ မိခင္ရဲ႕ကင္ဆာေရာဂါကို ေစာစီးစြာရွာေဖြႏုိင္ခဲ့


   မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ကုိယ့္ကေလးက ႏုိ႔စို႔ဖုိ႔ျငင္းဆန္တဲ့အခါ အရမ္းကို စိတ္ထိခိုက္ခံစားရတတ္ေပမဲ့ Sarah ဆိုတဲ့ အမ်ဳိးသမီးအတြက္ေတာ့ သူ႔အသက္ကုိ ကယ္တင္လိုက္သလိုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၂၆ ႏွစ္အရြယ္ Sarah က သူ႔ရဲ႕ သားငယ္ ကုိ ႏုိ႔တုိက္တဲ့အခါတိုင္း ကေလးက ျငင္းဆန္တဲ့အတြက္ စိတ္မခ်မ္းမသာျဖစ္ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ညာဘက္ႏုိ႔ကို တိုက္တဲ့အခါမွသာ ကေလးက အေၾကာက္အကန္ ျငင္းဆန္ေလ့ရွိျပီး ဘယ္ဘက္ႏုိ႔ဆုိရင္ေတာ့ ဘာျပႆနာမွာ မရွိပါဘူး။ အဲ့ဒီေနာက္မွာ Sarah က ဆရာဝန္နဲ႔ေဆြးေႏြးျပီး အသားစယူကာ စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါမွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေနတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

သူမက သားငယ္ Teddy က သူ႔ရဲ႕ သူရဲေကာင္းပါတဲ့။ သူ႔ေၾကာင့္သာမဟုတ္ရင္ သူမအေနနဲ႔ ဘယ္လိုမွ ကင္ဆာေရာဂါရွိေနတယ္လို႔ သံသယရွိလာမွာ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ ႏုိ႔တုိက္ျခင္းက မိခင္နဲ႔ ကေလးၾကားမွာရွိတဲ့ သံေယာဇဥ္ကို တုိးေစတယ္လို႔ဆုိေပမဲ့ ကၽြန္မအတြက္ေတာ့ အဲ့ဒီထက္ပိုပါတယ္။ Teddy က ကၽြန္မအသက္ကိုပါ ကယ္လိုက္ႏုိင္တာပါပဲ။

Teddy ကုိ ျပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္ ေဖေဖာ္ဝါရီလက ေမြးခဲ့ျပီး ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ကို ႏို႔စို႔ခဲ့ပါတယ္။ ၅ လေလာက္အၾကာမွာ ကၽြန္မရဲ႔ ရင္သားဘယ္ဘက္အျခမ္းနဲ႔ ညာဘက္အျခမ္းမွာ မတူတာေလးေတြရွိလာတာကို သတိထားမိေပမဲ့ ကၽြန္မရဲ႕ သူနာျပဳက ဘာမွ စိတ္ပူစရာမရွိဘူးလို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေနာက္တစ္လအၾကာမွာ Teddy က ညာဘက္အျခမ္းက ႏုိ႔တိုက္ရင္ စျပီးမစို႔ေတာ့ပါဘူး။ ဘယ္လိုပဲတုိက္တုိက္ မစို႔ေတာ့ဘဲ အေၾကာက္အကန္ ငိုေနခဲ့ပါတယ္။ သူ႔မွာ အရင္ကလည္း ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိတဲ့ အဖုတစ္ခုကို ေတြ႔ခဲ့ဖူးတာေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ စစ္ေဆးခဲ့ဖူးျပီး ဘာမွ အႏၱရာယ္မရွိဘူးလို႔အေျဖထြက္ခဲ့ပါတယ္။

၃ ၾကိမ္စစ္ျပီး ရင္သားကင္ဆာလကၡဏာမေတြ႔တဲ့ ကင္ဆာအမ်ဳိးအစားဆုိတာ ရွိပါတယ္။ ဒီကင္ဆာမွာ အီစထရိုဂ်င္နဲ႔ ပရုိဂ်က္စထရုန္းေဟာ္မုန္းေတြကို လက္ခံတဲ့ တစ္ရႈးမရွိပါဘူး။ ဒီကင္ဆာမ်ဳိးက အသက္ ၄၀ ေအာက္ အမ်ဳိးသမီးေတြနဲ႔ လူမည္းအမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒီေရာဂါကုိ ေစာေစာစီးစီးသိရွိမယ္ဆုိရင္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ကုသႏုိင္ပါတယ္။ ရင္သားတစ္ဖက္ျဖတ္ ထုတ္တာ၊ ႏွစ္ဖက္လုံးျဖတ္ထုတ္ရတာေတြလုပ္ဖုိ႔ တခ်ဳိ႔ဆရာဝန္ေတြက အၾကံေပးတတ္ပါတယ္။ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ ကုထုံး၊ ေဆးဝါးကုထုံးေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါျပန္မျဖစ္ေအာင္၊ ကင္ဆာေရာဂါဆဲလ္ေတြ ေလ်ာ့သြားေအာင္ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီရင္သားကင္ဆာမ်ဳိးက တျခားရင္သားကင္ဆာေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ အသက္ရွင္တဲ့သူနည္းပါတယ္။

ဆက္တုိက္ကေလးက ႏုိ႔စို႔ဖုိ႔ ျငင္းဆန္ေနခဲ့တဲ့အတြက္ ကေလးရွစ္လသားအရြယ္မွာ Sarah က ေဆးခန္းကို တစ္ခါျပန္လာျပီး ျပခဲ့ပါတယ္။ သူမက သူ႔သားငယ္ေလးက သူ႔ကို တစ္ခုခုေျပာဖို႔ ၾကိဳးစားေနသလိုခံစားရတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ အေမတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလိုလိုသိစိတ္လို႔ေျပာလို႔ ရပါတယ္။

မႏွစ္က ႏုိဝင္ဘာလမွာ Sarah က ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေနတယ္ဆုိတာကို ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ အၾကိတ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ကင္ဆာက ၃ လရွိေနခဲ့ျပီး အဲ့ဒီအခ်ိန္က Teddy ႏို႔စို႔ဖုိ႔စျပီးျငင္းခဲ့တဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ကြက္တိတူေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အခုအခ်ိန္မွာေတာ့ Teddy ေက်းဇူးေၾကာင့္ Sarah က ကင္ဆာေရာဂါကို ေစာစီးစြာေတြ႔ရွိျပီး ကင္ဆာကုထုံးစတင္ခံယူေနျပီျဖစ္ပါတယ္။

မိခင်တွေအနေနဲ့ ကိုယ့်ကလေးက နို့စို့ဖို့ငြင်းဆန်တဲ့အခါ အရမ်းကို စိတ်ထိခိုက်ခံစားရတတ်ပေမဲ့ Sarah ဆိုတဲ့ အမျိုးသမီးအတွက်တော့ သူ့အသက်ကို ကယ်တင်လိုက်သလိုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အသက် ၂၆ နှစ်အရွယ် Sarah က သူ့ရဲ့ သားငယ် ကို နို့တိုက်တဲ့အခါတိုင်း ကလေးက ငြင်းဆန်တဲ့အတွက် စိတ်မချမ်းမသာဖြစ်ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ညာဘက်နို့ကို တိုက်တဲ့အခါမှသာ ကလေးက အကြောက်အကန် ငြင်းဆန်လေ့ရှိပြီး ဘယ်ဘက်နို့ဆိုရင်တော့ ဘာပြဿနာမှာ မရှိပါဘူး။ အဲ့ဒီနောက်မှာ Sarah က ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးပြီး အသားစယူကာ စစ်ဆေးကြည့်တဲ့အခါမှာ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။

သူမက သားငယ် Teddy က သူ့ရဲ့ သူရဲကောင်းပါတဲ့။ သူ့ကြောင့်သာမဟုတ်ရင် သူမအနေနဲ့ ဘယ်လိုမှ ကင်ဆာရောဂါရှိနေတယ်လို့ သံသယရှိလာမှာ မဟုတ်ပါဘူးလို့ ပြောပြခဲ့ပါတယ်။ နို့တိုက်ခြင်းက မိခင်နဲ့ ကလေးကြားမှာရှိတဲ့ သံယောဇဉ်ကို တိုးစေတယ်လို့ဆိုပေမဲ့ ကျွန်မအတွက်တော့ အဲ့ဒီထက်ပိုပါတယ်။ Teddy က ကျွန်မအသက်ကိုပါ ကယ်လိုက်နိုင်တာပါပဲ။

Teddy ကို ပြီးခဲ့တဲ့နှစ် ဖေဖော်ဝါရီလက မွေးခဲ့ပြီး ကောင်းကောင်းမွန်မွန်ကို နို့စို့ခဲ့ပါတယ်။ ၅ လလောက်အကြာမှာ ကျွန်မရဲ့ ရင်သားဘယ်ဘက်အခြမ်းနဲ့ ညာဘက်အခြမ်းမှာ မတူတာလေးတွေရှိလာတာကို သတိထားမိပေမဲ့ ကျွန်မရဲ့ သူနာပြုက ဘာမှ စိတ်ပူစရာမရှိဘူးလို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နောက်တစ်လအကြာမှာ Teddy က ညာဘက်အခြမ်းက နို့တိုက်ရင် စပြီးမစို့တော့ပါဘူး။ ဘယ်လိုပဲတိုက်တိုက် မစို့တော့ဘဲ အကြောက်အကန် ငိုနေခဲ့ပါတယ်။ သူ့မှာ အရင်ကလည်း ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အဖုတစ်ခုကို တွေ့ခဲ့ဖူးတာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးခဲ့ဖူးပြီး ဘာမှ အန္တရာယ်မရှိဘူးလို့အဖြေထွက်ခဲ့ပါတယ်။

၃ ကြိမ်စစ်ပြီး ရင်သားကင်ဆာလက္ခဏာမတွေ့တဲ့ ကင်ဆာအမျိုးအစားဆိုတာ ရှိပါတယ်။ ဒီကင်ဆာမှာ အီစထရိုဂျင်နဲ့ ပရိုဂျက်စထရုန်းဟော်မုန်းတွေကို လက်ခံတဲ့ တစ်ရှုးမရှိပါဘူး။ ဒီကင်ဆာမျိုးက အသက် ၄၀ အောက် အမျိုးသမီးတွေနဲ့ လူမည်းအမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီရောဂါကို စောစောစီးစီးသိရှိမယ်ဆိုရင် အောင်မြင်အောင်ကုသနိုင်ပါတယ်။ ရင်သားတစ်ဖက်ဖြတ် ထုတ်တာ၊ နှစ်ဖက်လုံးဖြတ်ထုတ်ရတာတွေလုပ်ဖို့ တချို့ဆရာဝန်တွေက အကြံပေးတတ်ပါတယ်။ ဓာတ်ရောင်ခြည် ကုထုံး၊ ဆေးဝါးကုထုံးတွေနဲ့ ကင်ဆာရောဂါပြန်မဖြစ်အောင်၊ ကင်ဆာရောဂါဆဲလ်တွေ လျော့သွားအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီရင်သားကင်ဆာမျိုးက တခြားရင်သားကင်ဆာတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် အသက်ရှင်တဲ့သူနည်းပါတယ်။

ဆက်တိုက်ကလေးက နို့စို့ဖို့ ငြင်းဆန်နေခဲ့တဲ့အတွက် ကလေးရှစ်လသားအရွယ်မှာ Sarah က ဆေးခန်းကို တစ်ခါပြန်လာပြီး ပြခဲ့ပါတယ်။ သူမက သူ့သားငယ်လေးက သူ့ကို တစ်ခုခုပြောဖို့ ကြိုးစားနေသလိုခံစားရတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ အမေတစ်ယောက်ရဲ့ အလိုလိုသိစိတ်လို့ပြောလို့ ရပါတယ်။

မနှစ်က နိုဝင်ဘာလမှာ Sarah က ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အကြိတ်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့ ကင်ဆာက ၃ လရှိနေခဲ့ပြီး အဲ့ဒီအချိန်က Teddy နို့စို့ဖို့စပြီးငြင်းခဲ့တဲ့အချိန်နဲ့ ကွက်တိတူနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အခုအချိန်မှာတော့ Teddy ကျေးဇူးကြောင့် Sarah က ကင်ဆာရောဂါကို စောစီးစွာတွေ့ရှိပြီး ကင်ဆာကုထုံးစတင်ခံယူနေပြီဖြစ်ပါတယ်။


Trend Myanmar မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#အိမ္ေထာင္သည္သိမွတ္ဖြယ္ရာ

သင္ေမြးမယ့္ကေလးရဲ႕ လိင္ဟာ သင့္ရဲ႕အစားအေသာက္အေပၚမွာ ဘယ္လိုမူတည္ေနသလဲဆုိတာ


   ကေလးရဖို႔အလားအလာရိွတဲ့ ေနာက္ဆုံးရက္မွာဆိုရင္ ကေလးဟာ မိန္းကေလးလား ေယာက်ၤားေလးျဖစ္မလားဆိုတာ ၅၀% စီပဲရိွပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္အေနနဲ႔ ပိုလိုခ်င္တဲ့ လိင္ျဖစ္လာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေတြေတာ့ ရိွပါတယ္။ သင္ေမြးမယ့္ကေလးဟာ မိန္းကေလး ဒါမွမဟုတ္ ေယာက်ၤားေလးလား ဆိုတဲ့ေနရာမွာ သင့္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာေပၚမွာ အမ်ားၾကီး မူတည္ပါတယ္။ ဒီနည္းစနစ္ဟာ ၁၀၀%ေတာ့ မွန္ကန္မႈမရိွေပမယ့္ မိမိႏွစ္သက္တဲ့ ကေလးရႏုိင္ဖို႔အတြက္ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြ အသုံးမ်ားတဲ့ နည္းစနစ္ျဖစ္ပါတယ္။

ေယာက်ၤားေလးျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ Y chromosomeကို သယ္ေဆာင္တဲ့ sperm ဟာေသးငယ္ျပီးေတာ့ ေပါ့ပါးသြက္လက္တဲ့အတြက္ သက္တမ္းမကုန္ဆုံးခင္မွာ မဥေၾကြတဲ့ေနရာကို အျမန္ဆုံးေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔အျမန္ဆုံးေရာက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သူ႔ရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာAlkaline ေတြ  ရိွေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

မိန္းကေလးျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ X chromosomeကို သယ္ေဆာင္တဲ့ spermေတြက်ေတာ့ အရြယ္အစားပိုၾကီးျပီး ေႏွးေကြးပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္လည္း ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုၾကာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သက္တမ္းပိုရွည္ေနတာကို ေတြ႕ရိွရျပန္ပါတယ္။ မဥေၾကြတဲ့ေနရာေရာက္ဖို႔အတြက္ သူတို႔ရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ Acid ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ ကေလးရဲ႕လိင္ကိုေရြးခ်ယ္ဖို႔ အစားအေသာက္နဲ႔ အားထုတ္လို႔ရျပီေပါ့။

ေယာက်ၤားေလးေမြးႏိုင္ဖို႔အတြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာ

Potassium နဲ႔ sodium ပါတဲ့အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ အက္စစ္ပါဝင္ႏႈန္းတဲ့အတြက္ Alkaline မ်ားလာဖို႔ အားေပးပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာ္သီး၊ ေျပာင္းဖူး၊ အနီေရာင္အသား၊ နဲ႔ အူအစာသြပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားသုံးဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

မိန္းကေလးေမြးႏုိင္ဖို႔အတြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာ

ေရြးခ်ယ္ရမွာကေတာ့ အက္စစ္ဓါတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းမုံလာဟာ အသင့္ေတာ္ဆုံး ဥပမာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ စပ်စ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ငါး၊ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုျပီးေတာ့ စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။

Ref: onlinehealth
trend myanmar မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဗဟုသုတ

သမီးေလး ဖတ္ဖို႕ (၁)


သမီးေလးေရ . . .

ေမေမ့အတြက္ေတာ့ သမီးက သက္တန္႕ေလးလိုပါပဲ။ အၿမဲတမ္း ေပ်ာက္ကြယ္သြားမွာ စိုးရိမ္တဲ့ စိတ္နဲ႕ တျမတ္တႏိုး ေစာင့္ၾကည့္ေနရတာမ်ိဳးေပ့ါ။ ေမေမ့သမီးေလးက ဘယ္အရြယ္ပဲေရာက္ေရာက္ ေမေမ့မ်က္လံုးထဲမွာေတာ့ သမီးေလး လူ႕ေလာကထဲကို စေရာက္လာတုန္းလိုပါပဲ။ ျမင္ေနမိဦးမွာပါပဲကြယ္။ သမီးေလးကို ေမေမ ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့ ပံုစံေလး ရွိတယ္။ ေမေမ ခ်ေပးတဲ့ ပံုစံအတိုင္း သမီးေလးကို ႀကီးျပင္းလာေစခ်င္တယ္။ ေမေမနည္းနည္ေတာ့ အတၱႀကီးသြားေလာက္ေပမယ့္ သမီးေလးအေပၚ ေကာင္းေစခ်င္တဲ့ ေစတနာပါ။ သမီးကို မိန္းကေလး ပီပီသသ သိမ္ေမြ႕ႏူးညံ့ေစခ်င္သလို ထက္ထက္ျမတ္ျမတ္ ရွိေစခ်င္တယ္။ စာဖတ္၀ါသနာပါၿပီး ဗဟုသုတ ျပည့္စံုတဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစခ်င္သလို အရိုးခံစိတ္ေလးနဲ႕ ျဖဴစင္တဲ့ မိန္းကေလးလည္း ျဖစ္ေစခ်င္တယ္။ ဘာသာတရားကိုင္း႐ိႈင္းတဲ့ သမီးအလိမၼာေလး ျဖစ္ေစခ်င္သလို ဘာသာေရးရဲ႕ စစ္မွန္တဲ့ အႏွစ္သာရကို သိတဲ့ မိန္းကေလးလည္း ျဖစ္ေစခ်င္တယ္။ လူတိုင္းအေပၚကိုယ္ခ်င္းစာ တရား ထားတတ္ၿပီး စိတ္ေကာင္းရွိတဲ့ ကေလးမေလး ျဖစ္ေစခ်င္တယ္။ ေမေမတအား ေလာဘႀကီးသြားလား မသိဘူးေနာ္။

ေမေမ့လက္ေပၚမွာ အိပ္ေမာက်ေနတဲ့ သမီးေလးကို ၾကည့္ရင္း သမီးေလး နည္းနည္း သိတတ္နားလည္လာတဲ့ အရြယ္ေရာက္လာမယ့္ အခ်ိန္ေလးကို ႀကိဳၿပီး စိတ္ကူးယဥ္မိတယ္။ ေမေမကေလ တင္းၾကပ္တဲ့ စည္းကမ္းေတြကို မႀကိဳက္ဘူး။ အရာတိုင္းကို အက်ိဳးသင့္အေၾကာင္းသင့္ နားလည္ေအာင္ ေျပာျပတာမ်ိဳးပဲ ႀကိဳက္တယ္။ သမီးေလးကိုလည္း ေမေမ့ကို ဘာမဆို လြတ္လြတ္လပ္လပ္တိုင္ပင္ႏိုင္တာမ်ိဳးေလး ျဖစ္ေစခ်င္တယ္။ ေမေမက သမီးဘ၀ရဲ႕ အရင္းႏွီးဆံုးလူသား ၊ သမီးေလးကို နားလည္ဆံုးနဲ႕ ၊ သမီးေလးရဲ႕ ကြယ္၀ွက္ထားတဲ့ အတြင္းစိတ္ကို ဖြင့္ဟ မျပဘဲ သိေနတဲ့ အေကာင္းဆံုးသူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္ေနရမယ္ သမီး ၊ မလြယ္ကူေပမယ့္ ေမေမ ႀကိဳးစားရမွာေပါ့။

ေမေမ့သမီးေလး လူ႕ေလာကထဲ တင့္ေတာင့္တင့္တယ္ေရာက္လာႏိုင္ဖို႕ ေဖေဖနဲ႕ ေမေမ ဘယ္ေလာက္ထိ အလုပ္ေတြၾကိဳးစားခဲ့ရလဲ ဆိုတာ သမီးနားလည္ႏိုင္တဲ့ အရြယ္ေရာက္ လာတဲ့အခါ ေျပာျပေပးရမယ္။ ဒီေလာကၾကီးမွာ ဘယ္အရာကမွ လြယ္လင့္တကူမရႏိုင္ဘူး ဆိုတာ သမီး ငယ္ငယ္ေလးတည္းက သိေအာင္ သြန္သင္ေပးရမယ္။ အဲ ခြ်င္းခ်က္တစ္ခုေတာ့ ရွိတယ္ သမီး . . . ေလာက ၾကီးမွာ အလြယ္တကူရၿပီး ထာ၀ရတည္ျမဲေနတာ မိဘေမတၱာပဲ ။ အဲ့ဒါကိုေတာ့ အၾကြင္းမဲ့ ယံုထားလိုက္။ သမီးေလးကို ဆံုးမသြန္သင္ေပးရမွာေတြ မ်ားလိုက္တာ . .  သမီးေလးေရာက္ေနတဲ့ အသက္အရြယ္ကိုလိုက္ၿပီး ေမေမ တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ ေျပာျပသြားမယ္ေနာ္။ ခုေတာ့ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ ဆက္အိပ္လိုက္ပါဦး။ ပတ္၀န္းက်င္က အရာေတြကိုေတာင္ ဘာမွန္းေသခ်ာမသိေသးတဲ့ သမီးေလးအတြက္ ေမေမ စိတ္ကူးယဥ္ေနတာေတြက ေစာလြန္းပါေသးတယ္။ ခဏေန ေဖေဖ ျပန္လာတဲ့အခါ သမီးေလးကို ေမႊးတာနဲ႕ ေမေမ့သမီးေလး ႏိုးသြားေတာ့မယ္။ ခုေတာ့ ေမေမ့ရင္ခြင္ ထဲမွာ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးအိပ္ေနဦး သမီးေရ။

Trend Myanmar မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#ကေလးဗဟုသုတ

အဆင့္အတန္းရွိရွိ ၾကည့္ေကာင္းေစမည့္ အေျခခံ မိတ္ကပ္လိမ္းနည္း


   ၾကည့္လိုက္တိုင္း သိသိသာသာ ျပင္မထားေပမယ့္ အဆင့္အတန္းရွိရွိ လွပၾကည့္ေကာင္းတဲ့ အသြင္ေပၚလြင္ေစမယ့္ အေျခခံမိတ္ကပ္လိမ္းနည္းကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

(၁) အသားအေရထိန္းသိမ္းပါ
မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့အခါ အသားအေရလွပေနမွ ပိုၾကည့္ေကာင္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

(၂) ႏႈတ္ခမ္းနီကို ေျပာင္းလဲ အသံုးျပဳပါ
ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအေရာင္ကို စိတ္ခံစားမူ အလိုက္ ေျပာင္းလဲေပးပါ။ ေတာက္ပရဲရင့္တဲ့ အသြင္ေဆာင္ခ်င္ရင္ လိေမၼာ္နီေရာင္၊ ႏႈးညံ့သိမ္ေမြ႕တဲ့ အသြင္ျဖစ္ခ်င္ရင္ ပန္းေရာင္ ဆိုးပါ။ သဘာ၀က်က် ဆြဲေဆာင္မူရွိခ်င္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းပံုေဖာ္ ခဲတံကို မသံုးဘဲ ႏႈတ္ခမ္းသားအတိုင္း တိုက္ရိုက္ဆိုးပါ။

(၃) မွန္ကို ခမ္လွမ္းလွမ္းမွ ၾကည့္ပါ
မိတ္ကပ္လိမ္းျပီးတဲ့ အခါ မွန္နဲ႔ ႏွစ္ေပအကြာကေနခြာျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ၾကည့္ပါ။ ပါးနီေတြမ်ားေနလား၊ မ်က္ႏွာမွာ ေတာက္ပမူ နည္းေနလား စတာေတြကို ခ်ိန္ဆပါ။ ဒီအေနအထားက တျခားလူေတြ သင့္ကိုျမင့္ေတြ႔မယ့္ ပံုစံ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အသားအေရ အမ်ဳိးအစားအလိုက္ ထိန္းသိမ္းပါ
သင့္အသားအေရက အဆီျပန္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေပါင္းစပ္အသားအေရ ျဖစ္ရင္ ပံုမွန္ လိမ္းေနက် ေန႔လိမ္းခရင္မ္အစားလိုးရွင္းကို အစားထိုးသံုးပါ။

(၅)မ်က္ခံုးကို ထင္ရွားေအာင္ ျပဳျပင္ပါ
မ်က္ခံုးကို အေရာင္ထင္းထင္းေပၚေအာင္ အေရာင္ျခယ္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္တာက မ်က္စိကို ပိုေပၚလြင္ေစျပီး မ်က္ခုံုးရိုးကို ပိုျမင့္သလို ထင္ရေစပါတယ္။

လရိပ္ေမ
health life မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#ဆယ္ေက်ာ္သက္အလွအပ

အားကစားျပဳလုပ္သည့္ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ အာဟာရ


   ကေလးငယ္တုိင္းဟာ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ အာဟာရ ရရွိဖို႕လုိအပ္သလို ငယ္ငယ္ကတည္းက အားကစားသမားေတြအျဖစ္ ေလ့က်င့္သင္ၾကားခဲ့တဲ့ ကေလးငယ္ေတြမွာလည္း သာမန္စားေသာက္တဲ့ပံုစံထက္ စနစ္တက် စားေသာက္နည္းေတြလိုအပ္ပါတယ္။
ဆယ္ေက်ာ္သက္အားကစားသမားေတြက ေကာင္းမြန္ျပီး ျပည့္စံုတဲ့ အာဟာရေတြ ရခဲ့မယ္ဆိုရင္ အားကစား ျပဳလုပ္တဲ့အခါ အေကာင္းဆံုးေဆာင္ရြက္နုိင္ၾကျပီး စြမ္းအင္သံုးရတဲ့ ကစားနည္းေတြျဖစ္တဲ့ ေလ်ေလွာ္တာ၊ အေျပးျပိဳင္တာ၊ ေရကူးတာ စတာေတြကို တစ္နာရီခြဲ  ႏွစ္နာရီၾကာေအာင္ ျပဳလုပ္နိုင္တယ္လို႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင့္တင့္မွ်တေအာင္ ဘယ္လို စားေသာက္မလဲ၊ ဘယ္လိုဓာတ္ေတြက  အေရးအၾကီးဆံုးလဲဆိုတာ သိေစဖို႕ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ သံဓာတ္
ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္က ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အရိုးကိုသန္မာေစျပီး အရိုးက်ိဳးေၾကတာ၊ အရိုးအက္တာေတြမွ ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေနာ့ အဆီနည္း ႏြားနို႕၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္နဲ႕ ပန္းမုန္လာစိမ္းတို႕လို  စိမ္းစိုတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

သံဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သယ္ေဆာင္ရာမွာ မရွိမျဖစ္ လုိအပ္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အဆီနည္း  အသားၾကက္သား၊ တူနာငါး၊ ဆယ္လမြန္ငါး၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊  သစ္သီးေျခာက္၊ ေကာက္ႏွံစာ နဲ႕ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ စံုစံုလင္လင္ စားသံုးနိုင္ပါတယ္။

ပရိုတင္းဓာတ္
ဂရိုတင္းဓာတ္က အားကစားလုပ္တဲ့ ကေလးေတြသာမက ကေလးငယ္ေတြ အားလံုးမွာ ဖြံျဖိဳးေနတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ျပဳျပင္တည္ေဆာက္တဲ့ေနရာမွာ အေရးၾကီးတဲ့ ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြကေတာ့ ငါးအမ်ိဳးမိ်ဳး ၊အသား အမိ်ဳးမ်ိဳး၊ ႏို႕နဲ႕ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အခြံမာ အေစ့ အဆန္တို႕ျဖစ္ပါတယ္။ ဂရိုတင္းဓာတ္ကို စားသံုးတဲ့အခါ တစ္ခု သတိထားရမွာက ပရိုတင္းမ်ားလြန္းရင္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျပီး ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ေတြ ကုန္ဆံုးသြားတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုသလို လိုအပ္သေလာက္သာ ကေလးေတြကို ခ်င့္ခိ်န္ေကၽြးေမြးပါ။

ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ေတြက ကေလးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးနုိင္ျပီး အမ်ားၾကီး စားရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ မရွိျပန္ရင္လညး္ စြမ္းအင္ျပည့္ျပည့္ဝဝ အသံုးမခ်နိုင္တာေၾကာင့္ ပရိုတင္းလိုပဲ စနစ္တက် တြက္ခ်က္ ေကၽြးေမြးသင့္တဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
   
ေရဓာတ္
အားကစား ျပဳလုပ္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြ အတြက္ ေနာက္ထပ္ အေရးၾကီးဆံုးဓာတ္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ေရဓာတ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာကို အဓိက ကာကြယ္ေပးနိုင္ျပီး ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႕ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစတာ၊ ခႏၶာကို္ယ္မွ်ေျခထိန္းခ်ဳပ္နိုင္တာ စတာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း မျပဳလုပ္ခင္ ၁၅ မိနစ္ ဒါမွမဟုတ္ မိနစ္ ၂၀  ေလာက္က တည္းက ေရေသာက္ထားသင့္တယ္၊ ကိုယ္ေခြ်းထြက္မ်ားလို႕ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးတာကို ေလွ်ာ့နည္းေစတယ္လို႕ေလ့လာသူေတြ က ဆိုပါတယ္။
   
အားကစားျပဳလုပ္တဲ့ ကေလးုငယ္ေတြအတြက္ စြမ္းအင္ျဖည့္ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးစံု ရွိေပမယ့္ ေရတစ္မ်ိဳးတည္းကသာ ကေလးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစနုိင္တယ္လို႕ သိရပါတယ္။ ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ ဆံုးရံႈးေလ့ရွိတဲ့ ဆိုဒီယမ္နဲ႕ ပိုတတ္စီယမ္ ဓာတ္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းနုိင္မယ့္ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ မိ်ဳးကို တစ္ခါတေလ ေသာက္သင့္ေပးမယ့္ သၾကးဓာတ္ ပါဝင္မႈနည္းတာမ်ိဳးေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။အခ်ိဳဓာတ္ပါဝင္ႏႈန္းမ်ားတာအျပင္ ကာဗြန္ႏိုတ္ဓာတ္အခ်ိဳရည္ေတြကလည္း အစာအိမ္ကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္နိင္ရင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးတာကသာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။
              
အိျဖဴ(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Good Health Journal မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#ကေလးက်န္းမာေရး